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午睡雖好，但有個特別大的壞處！你一定想不到

時間：2019-07-11 16:54來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生的第1要務(wù)就是要睡好午覺。短短的午睡，不僅可以恢復(fù)精力，增強(qiáng)記憶力；幫助降血壓，保護(hù)心臟;還能緩解眼睛疲勞；緩解不良情緒趕走抑郁等等。

　　夏季養(yǎng)生的第1要務(wù)就是要睡好午覺。短短的午睡，不僅可以恢復(fù)精力，增強(qiáng)記憶力；幫助降血壓，保護(hù)心臟;還能緩解眼睛疲勞；緩解不良情緒趕走抑郁等等。

　　但是，午睡雖好，卻有個特別大的壞處！

　　睡醒后，眼睛咋就看不清東西了呢？

　　這個情況經(jīng)常發(fā)生在午睡以后，相信很多人都遇到過，一個“猛扎子”睡下去，醒來眼睛模糊了~

　　其實(shí)這一切，都是因?yàn)殄e誤的午睡姿勢~

　　廈門眼科中心的醫(yī)生表示，由于午休時間短等條件受限，許多上班族大部分都是趴在桌子上或者坐在沙發(fā)上應(yīng)付一下，有些人還習(xí)慣性用額頭壓著手。這時候，很容易壓迫眼睛，導(dǎo)致眼部血液無法循環(huán)，出現(xiàn)醒后視物模糊的情況。

　　長此以往下去，還可能會損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，最終導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

　　這么危險！如何避免姿勢不當(dāng)傷害眼睛？

　　別再“以手代枕”，優(yōu)選臥位

　　如果條件允許，優(yōu)選臥位睡眠。臥位睡眠質(zhì)量較高，可使全身關(guān)節(jié)、肌肉及消化道放松，并且不會造成局部壓迫。短期臥位睡眠的話，側(cè)臥或平臥都無太大區(qū)別。

　　以“短”為宜，別超1小時

　　午睡以“短睡”為主。估算成時間，大約在30分鐘左右，若時間太久進(jìn)入深睡眠期后再覺醒，則達(dá)不到“解乏”的效果。午睡的開始時間也有講究，應(yīng)選擇在飯后活動10-20分鐘再午睡。

　　避免直接吹風(fēng)或吹空調(diào)，溫度適宜

　　入睡后的人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，免疫力下降，易被感冒侵襲，甚至出現(xiàn)“面癱”這樣的面神經(jīng)麻痹情況。

　　以下這幾類人不適合睡午覺

　　血壓過低的人、體重過于胖的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開水再午睡，可以降低腦血管不測的風(fēng)險。盡量避免睡午覺。

　　小神器讓你午睡香香不傷眼

　　腰后坐墊，桌上抱枕，脖子上可以掛個U型枕；如果辦公室空間充足，可以買個簡易折疊小床~

　　當(dāng)然，睡不睡午覺取決于個人習(xí)慣，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡；如果你沒有午睡的習(xí)慣，那就聽聽歌，看看電視，適當(dāng)放松就行了。