工作的需要，白領(lǐng)們常在電腦前一坐就是連續(xù)幾個(gè)小時(shí)。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會(huì)遇到很多煩惱，出現(xiàn)如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺，從而影響了心情，影響了工作。

　　長期對(duì)著電腦極易視疲勞

　　1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

　　2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

　　3、對(duì)于青少年來說，長期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

　　4、對(duì)于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

　　護(hù)眼有方，廈門眼科中心專家教你五大妙招

　　妙招一：保持良好的用眼習(xí)慣

　　保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

　　上班時(shí)可以利用短暫的休息時(shí)間來讓眼睛放松， 離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒。

　　妙招二：轉(zhuǎn)眼珠法

　　多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠、眨眼睛，轉(zhuǎn)眼珠的時(shí)候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)到正上方，到右方，最后回到凝視正下方。如此順時(shí)針轉(zhuǎn)6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈。一共做5次。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。

　　妙招三：多吃亮眼飲食

　　維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅(jiān)果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

　　妙招四：給眼睛“補(bǔ)水”

　　角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來，干涸的眼表細(xì)胞無法與大氣交換氧，因此必須保持眼睛濕潤，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。而戴隱形眼鏡的人應(yīng)選用合適的護(hù)理液，以起到保護(hù)角膜上皮層的作用。

　　選擇合適護(hù)理液，佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護(hù)理液，這類護(hù)理液中加入了淚液中的天然成分，如牛磺酸，能加強(qiáng)對(duì)角膜上皮層的保護(hù)。

　　妙招五：加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。