為阻斷疫情向校園蔓延，2020年春季學(xué)期延期開(kāi)學(xué)。為保障孩子們的學(xué)習進(jìn)度，各中小學(xué)紛紛啟動(dòng)線(xiàn)上學(xué)習。
線(xiàn)上課需要學(xué)生使用電子產(chǎn)品收看，相較于線(xiàn)下學(xué)習，用眼壓力更大。跟上教學(xué)進(jìn)度的同時(shí)，也別忘了保護眼睛。
這里，小編整理了一些實(shí)用建議，同學(xué)們和家長(cháng)們趕快學(xué)起來(lái)。
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科學(xué)用眼 預防近視
學(xué)生篇
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在家學(xué)習，也不能松懈，預防近視，應養成這些良好的用眼習慣：
1、保持與屏幕的距離。在電腦大屏上收看在線(xiàn)課，眼睛距離屏幕至少一臂遠（在50厘米以上），并調整屏幕角度，讓視線(xiàn)略低于平視線(xiàn)10-20度。
2、如用手機、平板收看在線(xiàn)課，眼離平板距應離不低于40厘米，身直、足安。
3、如用電視收看在線(xiàn)課程，應保持電視屏幕對角線(xiàn)6-8倍以上的距離。
4、勞逸結合。遵循“20-20-20”口訣，線(xiàn)上學(xué)習20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽(yáng)臺、客廳等地眺望遠處放松休息；多觀(guān)賞遠處的綠色植物有利于放松眼部肌肉）。
5、課間休息時(shí)間，可以通過(guò)遠眺、多觀(guān)賞遠處的綠色植物和做眼保健操進(jìn)行放松。疫情期間，做眼保健操前應該認真洗手，確保清潔。
6、課后復習、寫(xiě)作業(yè)保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
7、每天完成一個(gè)階段的學(xué)習任務(wù)后，做廣播體操鍛煉身體。
8、課余時(shí)間，在家里進(jìn)行踢毽子，對墻壁打乒乓球，接拋球等需要眼球跟隨的運動(dòng)，每天體育鍛煉不少于1個(gè)小時(shí)。
9、特別提醒：有配戴眼鏡的學(xué)生應該戴好眼鏡才能參加學(xué)習，并做好眼鏡使用前后的清潔工作。
家長(cháng)篇
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家長(cháng)們在預防孩子近視方面，應了解和做好孩子用眼防護工作如下：
1、過(guò)度的近距離用眼會(huì )使眼睛的睫狀肌緊張，從而導致近視的發(fā)生和加重。孩子在線(xiàn)課學(xué)習，每20分鐘需休息一次，家長(cháng)要適時(shí)提醒。課后寫(xiě)作業(yè)、復習，也應每40分鐘休息10分鐘。
2、強烈的明暗對比會(huì )加劇眼睛的疲勞。在通過(guò)線(xiàn)上課學(xué)習時(shí)，需要打開(kāi)臺燈和環(huán)境燈光，保障充足的室內照明。
3、線(xiàn)上學(xué)習盡量選擇大屏，遠距離觀(guān)看在線(xiàn)課程，對用眼負擔更小。低年級的學(xué)生家長(cháng)可陪同孩子一起學(xué)習，督促孩子坐姿端正、保持與屏幕的距離。
4、課后時(shí)間，帶孩子進(jìn)行遠眺，多觀(guān)賞遠處的綠色植物。一起做眼保健操，上下午各一次。做操前需規范洗手，保證清潔。
5、課余時(shí)間家長(cháng)可陪孩子進(jìn)行適度的鍛煉，每日不少于1小時(shí)。
6、陽(yáng)光對視力發(fā)育有刺激作用。在天氣晴好的日子里，要讓孩子在陽(yáng)臺或天臺上曬曬太陽(yáng)。每日至少1小時(shí)。
7、督促孩子上課配戴眼鏡，留意孩子收看線(xiàn)上課期間是否存在瞇眼睛、揉眼睛的壞習慣，并及時(shí)糾正。
8、指導孩子定期用干凈的清水和中性的清潔劑（如中性洗潔精）清潔眼鏡鏡片。
9、當孩子出現眼睛干澀、酸脹的癥狀。可以用清潔的毛巾早晚為孩子的眼睛進(jìn)行熱敷，每次10分鐘左右。
防控近視， 關(guān)鍵在于養成良好的用眼習慣。希望通過(guò)我們共同的努力，讓孩子擁有一個(gè)光明的未來(lái)！
