年紀大了后，隨著生理的老化，眼睛容易出現問題，而保持慧眼明目，是每位中老年人的希望。今天介紹一個明目保健秘招，叫做明目五視法，一次十分鐘，一天做兩次，遠離老花眼。
1、早上起床后，雙手掬自來水擦臉洗眼，時間約為5分鐘。
明目五視法，一天做兩次，遠離老花眼
2、用一塊熱毛巾敷眼，雙眼張開，用鼻孔吸進熱氣，使之貫通于眼。毛巾涼了，再熱再敷，時間約為5分鐘。這樣冷暖交替，一縮一脹，增強臉部神經血管的彈性，能推遲動脈的硬化。
明目五視法，一天做兩次，遠離老花眼
3、接著，做眼保健操
用手掌按摩面部3分鐘，重點放在眼眉部位。再是撳按2分鐘，閉目，用中指撳按住內眼角，輕緩揉按；點穴2分鐘，用大拇指背一關節(jié)曲骨，沿眼睛周圍穴位來回按摩，感到略有酸脹感為宜。
明目五視法，一天做兩次，遠離老花眼
4、按摩之后，稍息片刻，進行視覺運動：
一是平視遠方，由遠而近，由近及遠；
二是由左向右、由右而左，來回轉動；
三是仰視藍天，開闊視野，舒展身心；
四是俯視腳尖，凝神目注。
明目五視法，一天做兩次，遠離老花眼
5、最后閉目養(yǎng)神，動靜相濟。
明目五視法，一天做兩次，遠離老花眼
這種“五視法”約為10分鐘，每天早晨和傍晚各做一次，堅持半個月就能看到了。更多養(yǎng)眼知識，關注廈門眼科中心（xmyanke）。
