現(xiàn)在的青少年近視的越來越多了，這是因?yàn)楹芏嗷颊唛L時(shí)間的看書、玩電腦或者玩手機(jī)。這些不好的習(xí)慣都會導(dǎo)致青少年的眼睛近視，那么有什么方法可以預(yù)防青少年近視嗎？

　　預(yù)防青少年近視的五大方法

　　1、改善照明、端正坐姿

　　自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

　　讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

　　2、節(jié)制看電視、用電腦

　　看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過2小時(shí)。

　　3、注意營養(yǎng)、不挑食

　　為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

　　4、女生拒絕長留海

　　現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長長的留海，特別是那種斜著的，隨時(shí)都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛，不忙的時(shí)候還會用手去縷一縷，忙起來的時(shí)候就完全不管不顧的，比如考試的時(shí)候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長。

　　5、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操

　　一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。