現在的青少年近視的越來(lái)越多了，這是因為很多患者長(cháng)時(shí)間的看書(shū)、玩電腦或者玩手機。這些不好的習慣都會(huì )導致青少年的眼睛近視，那么有什么方法可以預防青少年近視嗎？

　　預防青少年近視的五大方法

　　1、改善照明、端正坐姿

　　自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

　　讀寫(xiě)姿勢要端正，眼離書(shū)本一般以30厘米為標準，糾正不良的習慣：如歪著(zhù)頭、斜著(zhù)眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著(zhù)看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

　　2、節制看電視、用電腦

　　看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過(guò)2小時(shí)。

　　3、注意營(yíng)養、不挑食

　　為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。

　　4、女生拒絕長(cháng)留海

　　現在的青少年女生都喜歡留長(cháng)長(cháng)的留海，特別是那種斜著(zhù)的，隨時(shí)都有可能頭發(fā)掉下來(lái)遮住眼睛，不忙的時(shí)候還會(huì )用手去縷一縷，忙起來(lái)的時(shí)候就完全不管不顧的，比如考試的時(shí)候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線(xiàn)，縮短了眼球的距離，不重視的話(huà)就很容易導致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長(cháng)。

　　5、提倡遠眺訓練，做眼保健操

　　一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調節，維持正常視覺(jué)功能。經(jīng)常進(jìn)行遠眺訓練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹(shù)木或建筑物，或在夜晚辨認滿(mǎn)天的星斗。