工作一天之后，你是否會(huì)感到眼睛非常累，非常疲勞？經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)？

如果有，以下這些小妙招快跟著小編學(xué)起來(lái)！

1.冷熱交替敷眼

早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。

 

2.每天有意識(shí)多眨眼

正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次，就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，眼睛干燥酸澀。淚膜還有清潔、保護(hù)眼表的作用，眨眼少了易導(dǎo)致角膜病變。一般人每天眨眼至少300次。除了有意識(shí)地眨眼外，打開加濕器或在桌上放一杯水，也會(huì)讓眼睛舒服。
 

3.晚上看書開兩盞燈

床前燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，會(huì)造成視覺(jué)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，第二天眼睛會(huì)疼脹。如果要看書，建議同時(shí)打開大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差。
 

4.學(xué)會(huì)讓眼睛勞逸結(jié)合

一般來(lái)說(shuō)，用眼半小時(shí)后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠(yuǎn)處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無(wú)法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強(qiáng)眼部血液循環(huán)，加強(qiáng)效果。
 

5.學(xué)習(xí)時(shí)選擇合適的光源

當(dāng)周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí)，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。所以，對(duì)于室內(nèi)照明，應(yīng)盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。
 

6.進(jìn)行適量戶外活動(dòng)

保持適量的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。

 

7.選擇“護(hù)眼”食物

維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養(yǎng)素；葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)&pexels