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有沒(méi)有什么有效的眼睛保養方法呢?

時(shí)間:2020-11-24 09:38來(lái)源:未知編輯:yy瀏覽:

【文章導讀】冬天來(lái)了,眼睛時(shí)不時(shí)干癢難耐。那要怎么樣才能保護眼睛呢?有沒(méi)有什么有效的眼睛保養方法呢? 1. 20-20-20休息法則 這個(gè)法則適合所有需要長(cháng)期盯著(zhù)電腦看的上班族。 意思是每盯著(zhù)

  冬天來(lái)了,眼睛時(shí)不時(shí)干癢難耐。那要怎么樣才能保護眼睛呢?有沒(méi)有什么有效的眼睛保養方法呢?
 
 

  1.“ 20-20-20”休息法則

 
  這個(gè)法則適合所有需要長(cháng)期盯著(zhù)電腦看的上班族。
 
  意思是每盯著(zhù)電子屏幕20分鐘,你就需要抽20秒鐘時(shí)間看一下20英尺以外的地方。20英尺,約等于6米。
 

  2.多眨眼

 
  我們在正常情況下一分鐘會(huì )眨眼15次。但我們盯著(zhù)手機和電腦的時(shí)候,因為我們太專(zhuān)注了(手機太好玩了),一分鐘只會(huì )眨眼5-7次。
 
  要想眼睛保持濕潤,就要盡可能有意識地多眨眼。
 

  3.用嬰兒沐浴露清潔眼瞼

 
  洗臉不要忽略洗眼瞼這一步。眼瞼油脂分泌物如果不清除,會(huì )阻塞瞼板腺開(kāi)口,阻礙瞼板腺分泌物。
 
  洗眼瞼這件事,眼科醫生也跟我推薦過(guò),就是用那些無(wú)淚配方的嬰兒沐浴露輕輕地搓洗眼皮,講究點(diǎn),還可以用棉花棒沾一點(diǎn)沐浴露搓洗一下眼睫毛根部,再用清水把外眼瞼洗干凈。
 

  4.適當熱敷

 
  熱敷要分情況,不是所有干眼癥都適合熱敷,如果是長(cháng)期慢性結膜炎引起的干眼癥,熱敷反而會(huì )讓癥狀加重。
 
  除此之外的干眼癥,都可以通過(guò)熱敷來(lái)緩解淚腺分泌不足的問(wèn)題,熱敷會(huì )讓分泌物軟化從而便于排出,淚膜的穩定性也能得到提高。
 
  熱敷的時(shí)候不要用太熱的水,眼部的肌膚是很嬌嫩的,用溫水熱毛巾即可,每?jì)煞昼姛嵋淮蚊恚淮螣岱?5分鐘。因為用毛巾比較麻煩,我自己比較喜歡用蒸汽眼罩來(lái)代替,更方便。
 

  5.使用加濕器、空氣凈化器

 
  研究發(fā)現,住在紐約、芝加哥的人,比起住在其他污染程度更輕的城市的人,患干眼癥的幾率要高出3-4倍;住在空氣明顯更干燥的高緯度地區的人,比低緯度地區的人患干眼癥的幾率高13%。
 
  所以,如果你住的城市霧霾比較嚴重,可以通過(guò)在房間里開(kāi)空氣凈化器來(lái)緩解干眼癥狀,如果你住的地方很干燥,可以開(kāi)加濕器。

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