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5個(gè)簡易護(hù)眼小妙招，實(shí)用有效，手機(jī)黨必備~

時(shí)間：2020-05-19 10:34來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】長時(shí)間盯著屏幕看，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會有干眼癥、青光眼等各種眼病找上你。是時(shí)候，開始保養(yǎng)眼睛了！但是，生活中五花八門、似是而非的護(hù)眼方法，

　　刷視頻、煲劇、聊微信……屏奴時(shí)代，頸椎受罪，眼睛更受罪！

　　長時(shí)間盯著屏幕看，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會有干眼癥、青光眼等各種眼病找上你。是時(shí)候，開始保養(yǎng)眼睛了！但是，生活中五花八門、似是而非的護(hù)眼方法，常常讓我們暈頭轉(zhuǎn)向。專業(yè)眼科醫(yī)師極力推薦：以下5個(gè)簡易護(hù)眼小妙招，實(shí)用有效。

　　1、遠(yuǎn)近視物

　　視疲勞是大家經(jīng)常會遇到的一個(gè)問題，這時(shí)候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，重復(fù)5-6次，可以有效緩解眼疲勞。

　　2、熱敷眼睛

　　生活中，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢。

　　熱敷用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42-45攝氏度為佳。

　　3、打呵欠、含酸梅

　　你不知道吧？利用打呵欠流淚潤眼其實(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的護(hù)眼方式。但因?yàn)楹乔凡皇窍氪蚓湍艽颍虼耍诤崦反碳ぱ蹨I一樣可行。

　　4、經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩

　　說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對于長時(shí)間用眼的人來說，做一個(gè)眼保健操是非常讓眼睛放松的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時(shí)間做一次眼保健操，可以有效的預(yù)防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。

　　5、多吃新鮮瓜果蔬菜

　　維生素A是眼睛中的重要物質(zhì)，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養(yǎng)眼球，養(yǎng)肝明目的效果。

　　含維生素A多的五大食物

　　1、深色蔬菜：如西藍(lán)花、菠菜、油菜等。

　　2、紅色和黃色水果：如柑橘類、芒果、木瓜等。

　　3、動(dòng)物肝臟：牛、羊、豬、雞等動(dòng)物的肝臟。

　　4、蛋類：雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里。

　　5、魚、禽、瘦肉。

　　6、全脂奶及其制品。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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