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孩子長(cháng)時(shí)間閱讀如何保護眼睛？

時(shí)間：2019-12-16 17:06來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】看書(shū)學(xué)習是孩子每天必做的事情，為了能夠減輕孩子眼睛的負擔，防止過(guò)度疲勞，家長(cháng)要做好引導工作，改善照明條件，防止出現近視眼。孩子長(cháng)時(shí)間閱讀如何保護眼睛？ 1、學(xué)會(huì )多開(kāi)

　　看書(shū)學(xué)習是孩子每天必做的事情，為了能夠減輕孩子眼睛的負擔，防止過(guò)度疲勞，家長(cháng)要做好引導工作，改善照明條件，防止出現近視眼。

　　孩子長(cháng)時(shí)間閱讀如何保護眼睛？

　　1、學(xué)會(huì )多開(kāi)一盞燈

　　當周?chē)沫h(huán)境和孩子書(shū)桌的亮度對比過(guò)大時(shí)，容易引起視力疲勞。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開(kāi)一個(gè)臺燈看書(shū)的話(huà)，大約一個(gè)小時(shí)左右就會(huì )引起眼睛疲勞以及干澀。

　　建議在房間里面開(kāi)一個(gè)小燈，這樣能夠減少室內的明暗差。但要注意，燈光太亮同樣容易讓眼睛不適合。所以盡量選擇溫和、穩定、色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。

　　2、不能在眩光的環(huán)境下讀書(shū)

　　如果眼睛直視一些光源的話(huà)，就會(huì )出現眩光的損害，所以孩子在近距離寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，不能讓光源直接照射到眼睛里面，也不能在陽(yáng)光下讀書(shū)或者寫(xiě)字。另外反光的桌面或者黑板等都會(huì )引起反射眩光。

　　給孩子選擇圖書(shū)時(shí)盡量選擇白底黑字的，因為對比度比較大。兒童的書(shū)本或者上課所使用的黑板，若是黑白分明程度太低的話(huà)，孩子看字變得非常吃力，為了能夠看得更加清晰，孩子會(huì )不由自主的把書(shū)本移近，這樣會(huì )增加眼睛的負擔，從而加重了近視和眼睛疲勞感。

　　要給孩子選擇印刷質(zhì)量好的書(shū)本，同時(shí)要注意字體比較大的字體來(lái)保護眼睛。

　　3、讓孩子保持良好的坐姿不良的坐姿

　　不良的坐姿習慣也會(huì )加重眼睛的疲勞感，所以要保持正常的坐姿，一定要頭正、身體直而且腳平。另外每近距離用眼40分鐘應該休息10分鐘，比如有意識的眨眨眼睛，閉上眼睛休息或者遠眺，做做眼保健操。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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