眼睛是人們觀(guān)察世界的窗口，但很多人還不知道該如何健康用眼。那么哪些行為會(huì )影響眼睛健康呢？有哪些方法能有效護眼呢？下面就一起來(lái)看看吧。

 

　　八大習慣影響眼睛健康

 

　　一、每天游泳

 

　　游泳對人體的心血管系統有很大好處，但如果在游泳時(shí)未佩戴泳鏡，眼睛可能會(huì )受到損害，戴著(zhù)隱形眼鏡在水下睜眼尤其如此。各類(lèi)水域中的水都可能令眼睛受到細菌感染。“佩戴隱形眼鏡令眼睛更易受到感染，附著(zhù)在眼鏡表面上的細菌會(huì )導致眼睛紅腫，從而感染眼睛。”

 

　　因此，如果要在水下佩戴眼鏡，建議使用一次性隱形眼鏡并戴上泳鏡，或者花錢(qián)配一副近視專(zhuān)用泳鏡。

 

　　二、過(guò)期的睫毛膏

 

　　很多人都使用睫毛膏，但睫毛膏一般在3、4四個(gè)月后就凝聚成塊狀，而此時(shí)人們又因為睫毛膏太貴而不愿買(mǎi)新的。

 

　　據了解，睫毛膏可能藏有細菌，使用過(guò)期睫毛膏可能導致眼睛紅腫、感染，甚至出現罕見(jiàn)疾病乃至失明，而未拆封包裝的化妝用品一般可以保持幾年不變質(zhì)。

 

　　此外，眼線(xiàn)筆等眼部用化妝品也可能導致眼部感染。研究顯示，佩戴隱形眼鏡的人群使用眼部化妝品更易受到感染。專(zhuān)家建議，在使用眼線(xiàn)筆前可以先將筆削一圈再使用，以防止細菌從筆轉移至眼睛內。專(zhuān)家還表示，使用劣質(zhì)、不衛生的假睫毛也會(huì )增加眼部感染的風(fēng)險，所以在化妝時(shí)選擇一位信譽(yù)較好的化妝師也很重要。

 

　　三、不做眼部體檢

 

　　眼部體檢可以檢測出糖尿病、青光眼和高血壓等健康問(wèn)題，這些疾病都可能對眼部健康產(chǎn)生嚴重影響甚至導致失明。即便是關(guān)節炎這種看起來(lái)和眼睛毫無(wú)關(guān)系的疾病也可以通過(guò)眼部體檢檢測出來(lái)，如果不得到及時(shí)治療，關(guān)節炎也會(huì )影響眼部健康。

 

　　一般來(lái)說(shuō)，普通人應當兩年進(jìn)行一次眼部體檢，如果眼部本身存在疾病或者年齡大于70歲，應當每12個(gè)月進(jìn)行一次體檢以盡早排查眼部問(wèn)題。

 

　　此外，16歲以下的兒童在這一年齡段的視力正處于快速變化期，因此每年也應進(jìn)行一次眼部體檢。

 

　　四、一直看手機

 

　　托萊多大學(xué)的研究顯示，一直看手機、電腦或電視會(huì )對眼部健康造成損害。這些電子屏幕發(fā)出的藍光會(huì )被視網(wǎng)膜中的視覺(jué)細胞接收并產(chǎn)生有毒化學(xué)物質(zhì)，容易殺死眼中的感光細胞，盯著(zhù)屏幕看的時(shí)間越長(cháng)眼睛越脆弱。研究人員表示，人們不應在黑暗中使用手機或平板，在黑暗中使用這些電子設備會(huì )使瞳孔擴散，令眼睛更易受到感染。專(zhuān)家建議，在使用手機等設備時(shí)可以佩戴帶有防眩光涂層的隱形眼鏡，或者為屏幕加上藍光濾網(wǎng)。

 

　　五、隨意吸煙

 

　　人們都知道吸煙有害健康，但還是很少有人能注意到吸煙對眼睛也會(huì )產(chǎn)生損害。吸煙會(huì )增加罹患白內障和老年視網(wǎng)膜黃斑性病變的風(fēng)險，而黃斑性病變正是導致視力下降的“元兇”之一。

 

　　六、忘戴太陽(yáng)鏡

 

　　人們可能會(huì )覺(jué)得冬天來(lái)了，日照時(shí)間變短，出門(mén)時(shí)沒(méi)必要再戴太陽(yáng)鏡。紫外線(xiàn)在冬天仍然會(huì )對眼睛造成影響。一般來(lái)說(shuō)紫外線(xiàn)在夏天強度更高，但80%的紫外線(xiàn)輻射仍可以穿過(guò)云層到達地面，這意味著(zhù)即便是在陰天紫外線(xiàn)也可能對眼睛造成傷害。此外，認為黑色的鏡片可以保護眼睛免受紫外線(xiàn)損害也是一個(gè)誤區。太陽(yáng)鏡的顏色對防紫外線(xiàn)效果沒(méi)有任何影響。除非太陽(yáng)鏡提供了良好的紫外線(xiàn)遮擋，否則鏡片的顏色只會(huì )令瞳孔擴散并導致眼球吸收更多的紫外線(xiàn)，因此佩戴劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡效果還不如不戴。

 

　　選購太陽(yáng)鏡時(shí)可以看眼鏡是否有CE標識(歐盟的防紫外線(xiàn)標準)，這樣的太陽(yáng)鏡可以阻止95%的紫外線(xiàn)被眼部吸收。

 

　　此外，眼睛對紫外線(xiàn)的敏感度比皮膚更高，長(cháng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)照射下也可導致白內障和黃斑性病變等眼部疾病。

 

　　七、一直開(kāi)著(zhù)風(fēng)扇

 

　　一整晚都開(kāi)著(zhù)風(fēng)扇也可能對眼睛造成刺激，令眼睛變得干澀。在人們睡覺(jué)時(shí)，風(fēng)扇會(huì )把灰塵或花粉等過(guò)敏原吹向眼睛，因此第二天早上戴上隱形眼鏡時(shí)眼睛便可能受到刺激，感覺(jué)不適。為避免對眼睛的刺激，可以對臥室進(jìn)行徹底的大掃除，把風(fēng)扇葉片清洗干凈，并經(jīng)常用隱形眼鏡藥水清理鏡片上的污漬。此外，還可以給風(fēng)扇設置定時(shí)，避免在入睡后眼睛受到過(guò)敏原刺激。

 

　　八、過(guò)度使用眼藥水

 

　　適度使用眼藥水可以對眼睛起到保護作用，但過(guò)度使用眼藥水可能會(huì )適得其反。眼藥水中的藥物效果消退后，眼球內的血壓會(huì )升高，眼睛仍會(huì )“反彈”成紅眼。

 

　　對此，眼部不適應當對癥下藥。如果眼睛因為冬天溫度較低或暖氣太足而感到干澀，可以使用加濕器緩解狀況，還可以多喝水，吃水果和三文魚(yú)等富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。

 

　　血鈣低也會(huì )傷眼

 

　　白內障的種類(lèi)多種多樣，有先天性的、年齡相關(guān)性的、代謝性的以及外傷性的，今天向大家介紹一種特殊類(lèi)型的白內障。它就是手足搐搦（nuò）性白內障，屬于代謝性白內障的一種。

 

　　它是由于血清鈣過(guò)低所引起的白內障，又稱(chēng)為低鈣性白內障，典型癥狀有手足搐搦、骨質(zhì)軟化和白內障。該病原因包括：先天性甲狀旁腺功能不足、甲狀腺切除時(shí)切了甲狀旁腺、營(yíng)養障礙等，導致血清鈣過(guò)低。低鈣增加了晶狀體囊膜滲透性，從而影響晶狀體代謝，導致了白內障的發(fā)生發(fā)展。有甲狀腺手術(shù)史或營(yíng)養障礙史、血鈣過(guò)低、血磷升高者全身和眼部有以上表現可有助于診斷此病。臨床中醫生往往做如下處理：先給予足量的維生素A、D及鈣劑；注意低磷飲食；必要時(shí)給予甲狀旁腺制劑；遇到明顯影響視力的白內障可手術(shù)摘除，置換人工晶體，術(shù)前應糾正低血鈣。

 

　　這種白內障是由于血清鈣過(guò)低所引起的，故保證血清鈣在正常水平是預防該疾病發(fā)生發(fā)展的重要途徑。例如嬰幼兒軟骨病或孕期、哺乳期缺鈣的婦女等好發(fā)人群需要增加富含鈣成分的食物攝入，甲狀旁腺摘除的患者可在醫生的指導下規范化使用甲狀旁腺制劑，定期至醫院復查，確保血清鈣在正常水平。

 

　　預防近視做到三個(gè)20

 

　　眼睛是人類(lèi)觀(guān)察世界的一扇窗，然而這扇窗卻經(jīng)常蒙塵，特別是我們身邊的“小眼鏡”越來(lái)越多。所以，預防視力問(wèn)題，必須盡早抓起。

 

　　新生兒雙眼都處于遠視狀態(tài)，這是生理性遠視，也是一種“遠視儲備”。隨著(zhù)生長(cháng)發(fā)育，遠視度數逐漸減少而趨于正視，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為人眼“正視化”。

 

　　伴隨現代化生活方式的改變，兒童和青少年長(cháng)時(shí)間、近距離視物或在光線(xiàn)不好等情況下用眼普遍，加上過(guò)多使用電子設備、睡眠和戶(hù)外運動(dòng)不足，會(huì )導致“遠視儲備”過(guò)早消耗，而出現近視等問(wèn)題。比如四五歲孩子，生理屈光度為150~200度遠視，如果遠視儲備值與200度差得很多、只有50度，意味著(zhù)很可能在小學(xué)時(shí)會(huì )得近視。

 

　　如果家長(cháng)只靠感覺(jué)了解孩子的視力狀況，或等到孩子近視了才關(guān)注，為時(shí)已晚。近視進(jìn)一步加深，會(huì )導致高度近視、并發(fā)癥，甚至致盲。

 

　　所以，家長(cháng)平時(shí)要注意糾正孩子的不良用眼習慣，比如持續長(cháng)時(shí)間近距離用眼、歪頭寫(xiě)字看書(shū)、看書(shū)看電視距離過(guò)近等，更要盡早帶孩子去正規醫院做眼視光檢查，了解孩子的遠視儲備情況，及早建立視力跟蹤檔案。

 

　　日常生活中，孩子們應做到“20-20-20”護眼法則，持續視物20分鐘休息一下，休息時(shí)先眨眼20秒，眨眼是一種“刷新”大腦的方式，然后看20英尺（約6米）以外的物體或遠方。另外，還應做到“三個(gè)一”，眼睛距離書(shū)本1尺，胸離桌子1拳，指尖距筆尖1寸。

 

　　三個(gè)方法讓你眼睛好好放松一下

 

　　1.我們可以有意識的控制自己增加眨眼頻率，努力做到在面對電子屏幕時(shí)也能有1分鐘16-20次眨眼次數（即3-4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實(shí)時(shí)完整的覆蓋在角膜表面。

 

　　2.我們應該注意適當休息，在近距離工作后30-40分鐘應該閉眼或者向遠處眺望4-5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松，減少視疲勞的發(fā)生。

 

　　3.在眼干澀不適時(shí)，可以滴用人工淚液類(lèi)的滴眼液，幫助我們緩解干眼癥狀。

 

　　其實(shí)，在日常生活中，我們應該克服對電子產(chǎn)品的依賴(lài)，可以嘗試更多其它的休閑方法比如戶(hù)外活動(dòng)、運動(dòng)等，減少眼睛的負擔，我們要避免在黑暗的環(huán)境下看手機或者電腦，減少強對比光線(xiàn)刺激引起的視疲勞以及可能的青光眼發(fā)作的風(fēng)險。飲食方面，我們可以多補充維生素A，維生素B12，可以補充魚(yú)肝油，也有利于干眼癥和視疲勞的恢復。

 

　　維生素護眼ABCDE

 

　　用好維生素A、B、C、D、E，對糖友護眼十分有益。維生素A與視力關(guān)系密切，一旦缺乏，會(huì )使人對弱光敏感性下降，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴重的會(huì )發(fā)生夜盲癥。

 

　　糖尿病人常有視網(wǎng)膜病變，體內維生素A合成視黃醇的能力下降，因此更容易出現上述癥狀。補維生素A注意別過(guò)量，以每天不超過(guò)800個(gè)國際單位為宜。動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油都富含維生素A。植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體后，可在肝臟中轉變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素可轉化為0.167毫克維生素A）。紅、黃色蔬菜或水果及綠葉菜中都含有較多的胡蘿卜素。

 

　　維生素B是個(gè)大家族，包括B1、B2、B6和B12。其中維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝。B族維生素可改善葡萄糖耐受、矯正神經(jīng)細胞功能、改善末梢神經(jīng)炎。對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，可以更好地促進(jìn)糖的分解，有助于降低血糖。由于B族維生素是水溶性的，在體內貯存很少，需要補充，一般不用擔心過(guò)量的問(wèn)題。其來(lái)源包括動(dòng)物的肝臟、肉類(lèi)、酵母、粗加工糧食及大豆等。

 

　　維生素C是一種抗氧化劑，與脂類(lèi)代謝有關(guān)，還可保護維生素A、B、E免遭氧化，對細胞膜也有保護作用。補足維生素C，可降低視網(wǎng)膜病變和神經(jīng)病變的發(fā)生率，還可保護糖友的血管功能、防止動(dòng)脈粥樣硬化及血栓形成。新鮮蔬菜、水果中含有很多的維生素C，它的補充也不可長(cháng)期過(guò)量，每天不可超過(guò)1000毫克。

 

　　維生素D主要與鈣、磷代謝有關(guān)，可以防止骨質(zhì)丟失，預防低鈣性白內障。

 

　　維生素E同樣是一種抗氧劑，可以抑制晶狀體內的脂質(zhì)過(guò)氧化反應，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)，預防血管病變，有助于保護糖友的視力。

 

　　需要注意，補充維生素要適量，其劑量因人而異，具體需要咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。