每天面對(duì)電腦、手機(jī)中各種信息的狂轟亂炸，眼睛真是分分鐘要崩潰，很多上班族忙碌了一天后，都感到眼睛疲勞、干澀、看不清東西，甚至流眼淚和酸脹疼痛，這些都是眼睛疲勞的信號(hào)。
眼睛不舒服，很多人都想用一些小竅門來緩解，例如按摩、眼貼、吃枸杞、看綠色東西、手機(jī)護(hù)眼模式……它們真的有用嗎？這些方法，不靠譜！！！
1、按摩、使用眼貼
按摩和使用眼貼既放松不了睫狀肌，也沒辦法讓你多眨眼。嚴(yán)格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻(xiàn)證實(shí)這兩種方法能保護(hù)眼睛。
有些人按摩、用眼貼后確實(shí)感覺舒服很多，那是因?yàn)樗鼈冏屇愕难劬﹄x開了屏幕，好好地休息了一下。
2、吃枸杞
在枸杞的眾多功效中，明目是經(jīng)常被提及的一點(diǎn)，因?yàn)樗杏幸嬉暳Φ娜~黃素。
100克枸杞中葉黃素的含量通常在十幾毫克左右。一般人每天也就吃那么幾顆，量實(shí)在是很有限。所以指望通過吃枸杞來改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
3、看各種綠色的東西
綠色一直被認(rèn)為能保護(hù)眼睛，比如：眺望遠(yuǎn)處的綠色植物、把電腦桌面和手機(jī)壁紙?jiān)O(shè)置為豆沙綠……
之所以我們看看遠(yuǎn)處的綠色植物會(huì)覺得眼睛很舒服，這主要是因?yàn)樵陂L期注視近處時(shí)睫狀肌是持續(xù)收縮的，遠(yuǎn)眺可以緩解它的緊張狀態(tài)，和看的什么顏色、什么物體并沒有什么關(guān)系。
而將電腦桌面、手機(jī)壁紙?jiān)O(shè)置成豆沙綠，能做到的只是讓屏幕亮度變得不那么刺眼，但是保護(hù)視力不靠譜。其實(shí)，只要你還是一直盯著近處看，即使周圍全是綠色也不管用。因?yàn)槟愕难劬€是在認(rèn)真工作。
如果真想看綠色，站起身，看看窗外遠(yuǎn)處綠色的花草樹木吧！
4、手機(jī)護(hù)眼模式
手機(jī)護(hù)眼模式是通過軟件增加屏幕黃色調(diào)，減少屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，但是目前還沒有技術(shù)能徹底屏蔽藍(lán)光，軟件僅能屏蔽掉部分的藍(lán)光，所以護(hù)眼模式并不能完全護(hù)眼。
而且手機(jī)的護(hù)眼模式一般亮度較低，如果在白天或強(qiáng)光下使用，為了看清屏幕上的內(nèi)容，反而更費(fèi)眼。
有這個(gè)功夫，不如放下手機(jī)，試試下面這些靠譜小方法。
四大護(hù)眼妙招
1、適當(dāng)休息
盡量縮短用眼時(shí)間并避免過度用眼，用眼時(shí)間超過40分鐘左右休息10分鐘，盡量減少眼睛的疲勞。
2、多眨眼
有意識(shí)地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的有效方法。
3、遠(yuǎn)眺
學(xué)習(xí)、工作時(shí)間過長，眼睛會(huì)出現(xiàn)酸澀、疲勞的情況，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，可選擇在窗戶邊遠(yuǎn)眺，或者閉上眼睛休息一會(huì)兒，讓眼睛得到放松！
4、睡前熱敷
盡量不熬夜，早睡，睡覺前應(yīng)該用熱毛巾在眼睛熱敷5-20分鐘，可以讓眼睛感到舒適和溫暖，疏通眼部血管，緩解疲勞，還能達(dá)到助眠的效果！
