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眼疲勞怎么護(hù)眼才靠譜？

時(shí)間：2019-04-02 15:08來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在我們每天早上睜開眼睛的第1件事就是打開手機(jī)，刷刷朋友圈看看誰深夜失眠了，誰又熬夜加班了，起床到單位對著電腦填各種報(bào)表查資料，晚上回到家躺在床上逛逛淘寶，查查快遞

　　現(xiàn)在我們每天早上睜開眼睛的第1件事就是打開手機(jī)，刷刷朋友圈看看誰深夜失眠了，誰又熬夜加班了，起床到單位對著電腦填各種報(bào)表查資料，晚上回到家躺在床上逛逛淘寶，查查快遞，看看電影，聊聊微信，刷刷朋友圈，日復(fù)一日無限循環(huán)著.....

　　我們的眼睛沒得到一刻的休息，而眼部問題也成為了被很多人忽視的新型職業(yè)病。屏幕眼、電子眼導(dǎo)致的眼干、眼疲勞越來越多。

　　哪些原因容易導(dǎo)致眼睛疲勞呢？

　　1、眼睛屈光異常

　　對于很多患有遠(yuǎn)視、近視、花眼、散光的人來說，無論是看遠(yuǎn)近的物體都需要使用比正常的眼睛更大的調(diào)節(jié)力，時(shí)間長了更容易造成眼睛勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　對于近視眼的人來說，由于閱讀距離近，會導(dǎo)致眼睛過度集合，視力也就下降的越來，造成惡性循環(huán)，使眼睛更加疲勞。

　　3、眼睛發(fā)育異常

　　先天發(fā)育不全，如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難等。

　　4、體質(zhì)及生活因素

　　平日生活沒規(guī)律，缺乏體育鍛煉或營養(yǎng)不良，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　5、年齡因素

　　隨著年齡的增大，眼睛也會慢慢老化，如果未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

　　應(yīng)怎樣呵護(hù)雙眼？

　　1、切勿長時(shí)間操作電腦

　　眼科專家表示，盡量不要長時(shí)間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

　　2、保持良好的坐姿

　　保持一個適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

　　3、遠(yuǎn)觀法

　　抬眼看看遠(yuǎn)處3-5秒，可有效緩解因長時(shí)間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠(yuǎn)反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。

　　4、穴位按壓

　　眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時(shí)，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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