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熬夜玩手機如何不傷眼？5大技巧送你，簡(jiǎn)單不粗暴有效果!

時(shí)間：2019-03-25 09:24來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】天天晚上盯著(zhù)手機，突然眼睛像針扎了一樣？這樣的經(jīng)歷，可能你也有。小心了！可能是以下這些常見(jiàn)眼疾已經(jīng)找上了你。

　　天天晚上盯著(zhù)手機，突然眼睛像針扎了一樣？這樣的經(jīng)歷，可能你也有。小心了！可能是以下這些常見(jiàn)眼疾已經(jīng)找上了你。

　　一、視疲勞

　　對于光線(xiàn)，眼睛的反應機制是：當光線(xiàn)減弱時(shí)，眼睛瞳孔就會(huì )變大；當光線(xiàn)增強時(shí)，眼睛瞳孔就會(huì )縮小。而用眼時(shí)間長(cháng)就會(huì )出現睫狀肌調節緊張，導致視疲勞。

　　二、干眼癥

　　高強度用眼很容易導致眼部干澀、眼睛紅和異物感以及灼燒感，如果長(cháng)期盯著(zhù)一個(gè)有光的地方，還會(huì )出現眼睛痛、流淚等情況。

　　三、黑眼圈、眼袋

　　長(cháng)期熬夜看電視玩手機，極易造成熊貓眼，眼袋，影響精神和容貌。

　　其實(shí)熬夜玩手機的壞處還有：導致脫發(fā)，體重增加，記憶力下降，新陳代謝紊亂，皮膚粗糙......

　　但是，停止熬熬夜玩手機，不存在的。

　　那么，經(jīng)常睡前玩手機的你，至少要學(xué)會(huì )這樣保護眼睛：

　　一、調暗屏幕

　　字體調大;

　　調低手機屏幕的亮度;

　　避免手機屏幕正對眼睛。

　　二、保持仰姿

　　仰著(zhù)看手機是一個(gè)比較好的姿勢，也是相對影響健康較少的方式。

　　千萬(wàn)不要側躺或俯臥，容易造成左右眼睛視力偏差以及影響腦部的血液循環(huán)。

　　三、控制時(shí)間

　　睡前玩手機時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，盡量控制在一個(gè)小時(shí)內。

　　四、喝護目茶

　　有護目功效的茶飲包括：綠茶、菊花枸杞茶和決明子茶。

　　五、眼部舒緩按摩

　　眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓，然后在眼睛周?chē)p輕地按摩，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，再在太陽(yáng)穴按摩一會(huì )，眼睛干澀模糊會(huì )變好。

　　溫馨建議：大部分人白天時(shí)間已經(jīng)處于用眼過(guò)度的狀態(tài)了，晚上睡前就別玩手機，讓眼睛好好休息吧。