又是一年開(kāi)學(xué)季。勤學(xué)苦讀是新學(xué)期的自勉，夢(mèng)想起航是新學(xué)期的追求，安全健康也是新學(xué)期的重要內容哦！這份護眼貼士我們一起了解一下，愿每個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛。

 

　　家庭

 

　　家庭對孩子的成長(cháng)至關(guān)重要。家長(cháng)應當了解科學(xué)用眼護眼知識，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境。0—6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，家長(cháng)應當尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時(shí)預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

 

　　■  增加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉

 

　　讓孩子到戶(hù)外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，能夠有效預防和控制近視。要營(yíng)造良好的家庭體育運動(dòng)氛圍，積極引導孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間達60分鐘以上。已患近視的孩子應進(jìn)一步增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1―2項體育運動(dòng)技能，引導孩子養成終身鍛煉習慣。

 

　　■  控制電子產(chǎn)品使用

 

　　家長(cháng)陪伴孩子時(shí)應盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習30―40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應越短。

 

　　■  減輕課外學(xué)習負擔

 

　　配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風(fēng)報班，應根據孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負、家庭增負。

 

　　■  避免不良用眼行為

 

　　引導孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。監督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫(xiě)姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書(shū)本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

 

　　■  保障睡眠和營(yíng)養

 

　　保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養膳食。

 

　　■  做到早發(fā)現早干預

 

　　改變“重治輕防”觀(guān)念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內照明狀況，注重培養孩子的良好用眼衛生習慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫療機構檢查。遵從醫囑進(jìn)行科學(xué)的干預和近視矯治，盡量在眼科醫療機構驗光，避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。

 

　　學(xué)生

 

　　■  強化健康意識

 

　　每個(gè)學(xué)生都要強化“每個(gè)人是自身健康的第1責任人”意識，主動(dòng)學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向家長(cháng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(cháng)和教師，盡早到眼科醫療機構檢查和治療。

 

　　■  養成健康習慣

 

　　遵守近視防控的各項要求，認真規范做眼保健操，保持正確讀寫(xiě)姿勢，積極參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每周參加中等強度體育活動(dòng)3次以上，養成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺(jué)減少電子產(chǎn)品使用。