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對眼睛好的五種水果，一定讓孩子多吃

時(shí)間：2019-02-01 11:09來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】在繁忙的生活中，長(cháng)時(shí)間地低頭看書(shū)學(xué)習，或者是面對著(zhù)電腦工作，眼睛通常會(huì )變得通紅發(fā)澀。這時(shí)，我們不僅要學(xué)會(huì )勞逸結合，還要吃一些可以護眼的水果，緩解眼部疲勞。

　　在繁忙的生活中，長(cháng)時(shí)間地低頭看書(shū)學(xué)習，或者是面對著(zhù)電腦工作，眼睛通常會(huì )變得通紅發(fā)澀。這時(shí)，我們不僅要學(xué)會(huì )勞逸結合，還要吃一些可以護眼的水果，緩解眼部疲勞。

　　1、火龍果

　　紅龍果味道鮮美，營(yíng)養豐富。最為重要的是，火龍果中含有一種能夠幫助眼睛抗氧化、抗自由基的花青素，小孩經(jīng)常吃紅龍果，不僅可以預防近視，還能提升視力。

　　2、藍莓

　　藍莓中富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)花青素、等有助于保護眼睛的營(yíng)養物質(zhì)。經(jīng)常吃藍莓可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的狀況。經(jīng)常吃藍莓，可以有效預防近視。

　　3、圣女果

　　圣女果中富含各種維生素，能夠清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而對眼睛起到很好的保護作用。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃味道鮮美，酸甜可口，富含大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王，有助于皮膚更加白嫩紅潤。此外，維生素C還能緩解生活中各種光污染的刺激，保護我們的眼睛，從而避免孩子近視。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是水果中適合孩子吃的水果，不僅有著(zhù)“明目果”之稱(chēng)，因為蘋(píng)果中含有提升視力的維生素A和微量元素硒，提升人的夜視能力，預防近視，提升視力。此外，蘋(píng)果還有“健康果”的美譽(yù)，經(jīng)常吃蘋(píng)果，還可以遠離疾病。

　　以上這些水果，營(yíng)養都十分豐富，同時(shí)對眼睛很有好處，如果大家喜歡的話(huà)，可以多吃一些啦~~

　　除了以上水果能夠有助于預防近視，提升視力。其實(shí)生活中的這些蔬菜也對孩子有好處。孩子眼睛干澀可以吃薺菜；眼睛明亮吃菠菜；眼睛疲勞吃番薯；常用眼吃黃玉米；夜盲癥多吃胡蘿卜。