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關(guān)于護眼的幾個(gè)“雷區”

時(shí)間：2019-01-25 16:16來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現在流行許多護眼的方法，很多人不管三七二十一都會(huì )照做，但不要以為所有護眼方法都是對的，今天，就給大家公布幾個(gè)護眼的誤區，希望大家之后可以遠離雷區！一、看各種綠色的

　　現在流行許多護眼的方法，很多人不管三七二十一都會(huì )照做，但不要以為所有護眼方法都是對的，今天，就給大家公布幾個(gè)護眼的誤區，希望大家之后可以遠離“雷區”！

　　一、看各種綠色的東西

　　聽(tīng)說(shuō)把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

　　然而，只要你還盯著(zhù)手機或電腦，換成什么顏色都沒(méi)用。

　　又聽(tīng)說(shuō)桌上放上綠色的畫(huà)或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

　　然而，只要你還是長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)近處看，周?chē)蔷G色也不管用。

　　二、轉動(dòng)眼球

　　有人說(shuō)轉動(dòng)眼球可以放松眼睛？

　　如果在做這個(gè)自帶節拍的動(dòng)作時(shí)，你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機或眼睛還是一直盯著(zhù)近處看，轉多少圈也沒(méi)用。

　　三、維生素A對眼睛好，多多益善

　　科學(xué)表明適當補充維生素A可緩解眼睛疲勞，但多吃無(wú)益。

　　這種方式只是微小的輔助作用，大家不必太care。

　　維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括：魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋類(lèi)等；深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類(lèi)胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素 A 發(fā)揮作用）。

　　四、吃枸杞

　　還有人說(shuō)枸杞明目，原因是枸杞中含有益視力的葉黃素。

　　但是葉黃素的作用是有限的。

　　葉黃素只是對于預防和治療（老年性黃斑退化）引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

　　枸杞通常都是作為一種調味料，使用量并不多，通過(guò)它能獲得的葉黃素很有限。每天吃點(diǎn)深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素。

　　總之，這些傳說(shuō)能明目的食物，喜歡吃的話(huà)，吃點(diǎn)兒也無(wú)妨。但如果只是想通過(guò)多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無(wú)法解決問(wèn)題。

　　其實(shí)對于護眼，大家只要記住八個(gè)大字“適度用眼，注意休息”。