小時(shí)候，以為自己會(huì )因為學(xué)習而累壞了眼睛。
而如今，卻在長(cháng)時(shí)間的刷手機，玩電腦中，把自己的眼睛累壞了……
小伙伴們，你們是否經(jīng)常有這樣的感覺(jué)：
長(cháng)時(shí)間看著(zhù)屏幕時(shí)，眼睛會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)干澀、疲勞？
因此部分手機廠(chǎng)商打著(zhù)保護眼睛的噱頭，紛紛推出了“護眼模式”。
那么“護眼模式”真的可以護眼嗎？
我們的眼睛就像一臺照相機，起對焦作用的是睫狀肌。
如果一直盯著(zhù)近距離的東西，會(huì )讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致視疲勞，看不清東西、頭暈甚至加深近視。
部分手機廠(chǎng)商通過(guò)修改屏幕色溫推出所謂“護眼模式”。色溫是定義光源顏色的物理量，我們通常稱(chēng)的暖光，色溫較低，冷光則色溫較高，手機廠(chǎng)商通過(guò)增加黃色調等方式，使手機屏幕變“黃”，來(lái)形成較柔和的黃光屏幕模式。
通過(guò)調整色溫，增加屏幕黃色調，這種護眼模式或許可以緩解眼睛疲勞，但是如果你的用眼習慣，用眼距離，環(huán)境光照強度等其他因素不改變，長(cháng)時(shí)間看著(zhù)屏幕仍會(huì )對眼睛造成傷害，并不能達到保護眼睛的目的。
怎樣護眼才靠譜？
試試這些，把它們當做和眼睛一起玩的游戲。
一、定時(shí)閉眼休息+手掌熱敷
你可能要說(shuō)，平時(shí)已經(jīng)很忙了，閉眼休息？沒(méi)時(shí)間！
但其實(shí)一整天高強度、近距離的工作，我們的眼睛根本承受不了。如果不休息，眼干、疲勞很快會(huì )找上門(mén)來(lái)，并且持續惡化。
那怎么做呢？每工作1小時(shí)，或者只要感覺(jué)眼睛疲勞了，就閉上眼睛休息兩三分鐘。同時(shí)，將雙手摩擦生熱，敷在眼睛上，這會(huì )起到熱敷的作用，改善眼部血液循環(huán)，緩解疲勞不適。
二、穴位按摩
1、閉目，用手指或是中指，從攢竹穴開(kāi)始，一開(kāi)始感覺(jué)有些凹陷，酸脹，由內向外按揉幾次。
2、逐漸沿著(zhù)眉毛滑到魚(yú)腰穴，也就是眉中心處，在這里停頓按幾下。
3、再向外滑，到絲竹空穴，也就是眉尾，停頓，按幾下，頭部有點(diǎn)向內被夾著(zhù)的感覺(jué)。
4、稍微往外一滑，就到了太陽(yáng)穴，在這里多按一會(huì )兒。
5、然后再滑到耳后的風(fēng)池穴，停頓一下，揉按。
6、最后沿著(zhù)頸部向下推，推到肩頸部。
一套動(dòng)作下來(lái)，眼睛變得濕潤，頭部神清氣爽。
三、給眼睛做廣播體操
研究發(fā)現，只要做做專(zhuān)屬眼睛的“廣播體操”，你的眼睛就能徹底的放松下來(lái)！
1、眨眼兩分鐘
我們平時(shí)對著(zhù)屏幕看的時(shí)候，眨眼的次數就會(huì )變少，因此眼球會(huì )變得很干燥。廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，眨眼睛可以保持眼睛濕潤，同時(shí)也能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
2、眼睛不動(dòng)轉頭，頭不動(dòng)轉眼睛
首先眼睛不動(dòng)，然后頭部轉動(dòng)，這樣可以讓更多的新鮮血液流到腦袋里。然后頭不動(dòng)，眼睛先向左看，再向右看。
3、8字運動(dòng)
先閉上眼睛，讓你的眼睛充分休息。然后睜開(kāi)眼睛，讓眼球做8字型轉圈運動(dòng)。
4、三角運動(dòng)
再次閉上眼睛，用手輕輕按摩，然后睜開(kāi)眼睛，讓眼球做三角形運動(dòng)。
是不是好很多了呢，接下來(lái)要重復上面的4個(gè)步驟，讓眼球徹底動(dòng)起來(lái)！接下來(lái)會(huì )有神奇的事情發(fā)生哦！
5、從近到遠看東西
再次閉上眼睛稍作休息，然后分別從近到遠看東西，每一次看10到15秒，重復5次，你有沒(méi)有發(fā)現你看東西變得更清楚了呢。
四、睡前睡后，眼睛先休息10分鐘
自從手機成了生活的一部分，很多人早起第一件事、睡前最后一件事都變成了：刷手機。
但呵護眼睛，其實(shí)需要我們給眼睛適當“留白”：
早上起來(lái)之后，望望遠、吃個(gè)早餐，讓眼睛休息一下；晚上睡覺(jué)之前，做做運動(dòng)、聽(tīng)個(gè)音樂(lè )，讓眼睛有一個(gè)充分的休息，這對眼睛都會(huì )有好處。
要知道從早到晚用眼睛，不僅僅是視疲勞、干眼癥，很多老年人才會(huì )發(fā)生的問(wèn)題如老花、黃斑變性、玻璃體液化等等，都提前發(fā)生了。
歸根結底，保護眼睛還是要從平時(shí)做起，即使做了以上這些，也還是要注意適當用眼，養成良好的習慣喲！
