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眼干眼澀眼疲勞？吃點(diǎn)水果就解決~

時(shí)間：2018-10-13 11:01來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】現代生活中，我們眼睛十分繁忙。每天面對著(zhù)電腦、手機、iPad、電視，沒(méi)有一刻休息。眼睛過(guò)度疲勞，久而久之就會(huì )出現：眼睛干澀、脹痛、容易疲倦、畏光等不適癥狀。那么，我們

　　現代生活中，我們眼睛十分繁忙。每天面對著(zhù)電腦、手機、iPad、電視，沒(méi)有一刻休息。眼睛過(guò)度疲勞，久而久之就會(huì )出現：眼睛干澀、脹痛、容易疲倦、畏光等不適癥狀。

　　那么，我們如何改善這些癥狀呢?廈門(mén)眼科中心的醫生表示：吃點(diǎn)水果就解決~

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，和其富含鉀以及β-胡蘿卜素。而鉀、鈉能平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中也含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。能有眼睛抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

　　4、金橘

　　金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。

　　5、藍莓

　　藍莓中也含有花青素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于舒解眼睛問(wèn)題，對于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著(zhù)不錯的保養功效。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱(chēng)，對眼睛的養護也是功不可沒(méi)。

　　7、柿子

　　柿子營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。