網(wǎng)上流傳著一個(gè)護(hù)眼小妙招：將手機(jī)或是電腦屏幕背景更換成綠色，有助于保護(hù)眼睛緩解眼疲勞。
眼科專家表示，實(shí)際上，多看綠色，也不能有效地緩解眼部的疲勞。
但是，為什么很多人說，多看綠色，確實(shí)會(huì)讓眼睛有很舒服的感覺呢？
實(shí)際上我們說的，看綠色能夠緩解眼疲勞，實(shí)際上是指，在眼睛往遠(yuǎn)處眺望時(shí)，看了一些遠(yuǎn)處的綠色風(fēng)景，眼睛處于一種放松的狀態(tài)，對眼睛起到緩解疲勞的作用。
但實(shí)際上， 單獨(dú)的看綠色并不能有效地緩解視疲勞，是因?yàn)橄啾容^，其它一些比較亮的光線，像紅色、黃色等對光線吸收比較多，折射的光線比較少，進(jìn)入人眼的光線就會(huì)相應(yīng)的降低，這樣就會(huì)對人眼睛所造成的刺激就會(huì)減小。
如果我們要是看一些亮綠色，或者其它的屏幕長時(shí)間看綠色，同樣由于對眼睛的刺激，也會(huì)造成眼睛不適的感覺，出現(xiàn)視疲勞現(xiàn)象。
專家告訴我們，看綠色植物，也是只有遠(yuǎn)眺才能讓眼睛肌肉得到休息，而近距離觀察綠植，以及手機(jī)設(shè)置綠色屏幕，對緩解視疲勞并沒有很大幫助。
哪些因素會(huì)引起眼疲勞呢？
一、有一些不良的用眼習(xí)慣。比如，喜歡坐在車?yán)锘蛘叩罔F里，看手機(jī)或者看書。那么，在這種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，人的眼睛很難形成一個(gè)焦點(diǎn)，長時(shí)間固定在一個(gè)目標(biāo)里，需要過多地動(dòng)用眼睛的肌肉，來尋找你要注視的字體或者目標(biāo)。在這種情況下，也非常容易產(chǎn)生視疲勞的癥狀。
二、有一些人喜歡長期把電腦屏幕調(diào)得非常亮，或者是在一些暗處的環(huán)境看比較亮的電子產(chǎn)品。在這種情況下，也會(huì)由于光線的刺激，造成比較明顯的視疲勞癥狀。
三、眼睛的屈光不正。很多人有近視、遠(yuǎn)視、老花眼，但自己沒有意識到，長期沒有有效地配戴眼鏡進(jìn)行矯正，在這種情況下，非常容易引起眼疲勞。
哪些方法可以緩解眼部疲勞？
眼科專家指出：戶外活動(dòng)是緩解視疲勞的一個(gè)非常好的方式。出去做運(yùn)動(dòng)，走路或者是任何的運(yùn)動(dòng)，對緩解視疲勞都是有好處的。
因?yàn)殛柟饪梢源碳ひ暰W(wǎng)膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼軸的增長，所以它可以有效控制近視的發(fā)展。還有在做戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛看遠(yuǎn)可以放松、調(diào)節(jié)。
此外，減少閱讀的時(shí)間，應(yīng)控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。如果時(shí)間太長，睫狀肌總是處于痙攣的狀態(tài)，那樣就會(huì)出現(xiàn)眼睛脹、痛、疲勞等現(xiàn)象。同時(shí)，還要注意睡眠狀態(tài)。
除此之外，通過飲食搭配也可以輔助我們緩解眼疲勞。
主要的就是均衡飲食，不偏食。一些含有蛋白質(zhì)比較高的一些食物，像魚、蛋、肉、牛奶、豆制品，還有一些像含維生素 A或者是胡蘿卜素比較高的這些食物，像胡蘿卜、香蕉，都可以緩解視疲勞。還有葉黃素，或者是花青素含量比較高的食品，也可以緩解視疲勞。比如，紫甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓都可以緩解視疲勞。
眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)的引起注意，避免由此而引發(fā)的多種眼部疾病的出現(xiàn)。
總結(jié)：
長時(shí)間看屏幕上的綠色，也會(huì)造成視疲勞。事實(shí)上，只有遠(yuǎn)眺才能讓眼睛肌肉得到休息，近距離觀察綠植，以及手機(jī)設(shè)置綠色屏幕，對緩解視疲勞并沒有幫助。
其實(shí)，戶外活動(dòng)是緩解視疲勞非常好的方式。陽光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼軸的增長，有效控制近視的發(fā)展。再有就是減少閱讀時(shí)間，半小時(shí)以內(nèi)為宜。
此外，均衡飲食，多吃魚、蛋、肉、牛奶、豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食物，還有胡蘿卜、香蕉等含維生素 A或胡蘿卜素較高的食物，以及紫甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓等葉黃素，或花青素含量較高的食品，都可以緩解視疲勞。
