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為了眼睛好，這五件事你一定要做

時(shí)間：2018-09-06 16:02來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】上班用電腦，邊走路還不停刷手機.....眼睛在超負荷運轉、疲憊不堪的同時(shí)，各種“警告”頻響也是說(shuō)不出的痛。分分鐘都感覺(jué)自己在變瞎的路上。如何更好的護眼？廈門(mén)眼科中心的醫生

　　上班用電腦，邊走路還不停刷手機.....眼睛在超負荷運轉、疲憊不堪的同時(shí)，各種“警告”頻響也是說(shuō)不出的痛。分分鐘都感覺(jué)自己在變瞎的路上。如何更好的護眼？廈門(mén)眼科中心的醫生建議，這五件事你一定要做。

　　一、有規律的進(jìn)行體檢

　　在40歲之前進(jìn)行徹底的醫學(xué)檢查，這一年齡段往往出現疾病的早期征兆或視力的改變開(kāi)始出現，但沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀。

　　二、知曉你的風(fēng)險

　　了解家族史很重要，因為某些眼疾可以遺傳。例如，如果你的家族特是你的父母中的某一位患有視網(wǎng)膜黃斑變性的，你有50%的可能也會(huì )患上這種疾病。同樣有青光眼家族史的患這種疾病的風(fēng)險更是比正常人患青光眼風(fēng)險增加了四到九倍。

　　三、健康飲食

　　健康的飲食習慣對于保護你的視力大有幫助。比如：

　　攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。

　　富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。

　　維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動(dòng)物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、糙米等中攝取。

　　四、多休息

　　大多數眼科疾病都是長(cháng)期的視覺(jué)疲勞所致。眼睛累了當然要多休息，每用眼一段時(shí)間就休息五分鐘，不要超過(guò)1小時(shí)。

　　休息的方式有很多：其中，閉目養神或者看遠處都可以很好的放松眼部肌肉。

　　五、外出一定要做好眼睛的防護，戴太陽(yáng)鏡

　　廈門(mén)眼科中心的醫生指出，暴露于陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)(UV)下會(huì )增加患眼部疾病的風(fēng)險，特別是白內障、翼狀胬肉以及眼部癌癥等的風(fēng)險。在戶(hù)外時(shí)，戴太陽(yáng)鏡時(shí)要選擇能防紫外線(xiàn)的墨鏡，同時(shí)還要戴帽子或者使用遮陽(yáng)傘。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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