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經(jīng)常過(guò)度使用手機(jī)可以試試這些實(shí)用的眼部保健小方法

時(shí)間：2018-09-03 17:32來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】上班族、手機(jī)黨、低頭族......不管因?yàn)槭裁丛颍F(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)的人越來(lái)越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，

　　上班族、手機(jī)黨、低頭族......不管因?yàn)槭裁丛颍F(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)的人越來(lái)越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。

　　今天給大家整理了一些實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果！

　　1、快速眨眼

　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

　　2、看遠(yuǎn)看近法

　　看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　3、眼珠運(yùn)動(dòng)法

　　頭向上左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

　　4、熱冷敷交替法

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

　　5、按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第1和第2節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。

　　除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外，平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、電腦的小伙伴們，還要做好防護(hù)措施！

　　在電腦前連續(xù)工作不宜超過(guò)一小時(shí)

　　對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后，應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘，必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水；使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過(guò)近。

　　室內(nèi)要注意多通風(fēng)

　　改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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