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睡姿不正確，眼睛也會跟著遭罪

時間：2018-09-03 17:13來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】一天24小時，每天至少睡8小時，那么，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。如果睡姿不正確，不僅會影響身體健康，眼睛也會跟著遭罪哦。趴在桌上睡對于學(xué)生和大部分的上班族

　　一天24小時，每天至少睡8小時，那么，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。如果睡姿不正確，不僅會影響身體健康，眼睛也會跟著遭罪哦。

　　趴在桌上睡

　　對于學(xué)生和大部分的上班族來說，中午休息的時候只能趴在桌子上睡，其實(shí)這個姿勢也會影響眼睛健康。

　　趴在桌上睡覺，會對眼球造成壓力，導(dǎo)致眼壓升高，對眼球內(nèi)的血流形成障礙，對視力有一定影響。長此以往，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

　　用手壓著眼睛睡

　　很多人喜歡用手壓著眼睛睡，尤其是白天午睡，用胳膊或者手壓著眼睛睡，可以遮光。但是眼科醫(yī)生并不建議這么做，因?yàn)殚L期用胳膊壓著眼睛睡覺，對視力有影響的。

　　如果用手壓著眼睛睡覺，睡醒后眼睛不舒服，這時候可以輕輕的按摩一下眼睛周邊，一會兒眼睛就恢復(fù)正常了。

　　不過呢，眼科醫(yī)生建議你改掉這個壞習(xí)慣，盡量不要用手壓迫眼睛。如果喜歡遮住眼睛睡覺的話，可以買個眼罩，專門睡眠遮光用的那種，盡量選擇質(zhì)地松軟的。

　　理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　青光眼和眼壓異常有關(guān)

　　對于大部分人來說，可能更關(guān)心血壓，因?yàn)榇蠹叶己芎ε赂哐獕骸⑻悄虿。裳蹓壕蜎]什么人會惦記著去查一查。

　　青光眼是由于眼壓增高而引起視盤凹陷、視野缺損，隨著病情的惡化，看到的視野就越狹窄，就像正常人透過紙筒看東西一樣，就可能導(dǎo)致失明，后果很嚴(yán)重。

　　青光眼早期無癥狀，或癥狀與其他普通眼疾類似，一些患者因延誤治療而致盲，因此被稱為“視力小偷”。正常人的眼壓為10～21mmHg，超過24mmHg就是病理現(xiàn)象了，所以大家做眼檢時要特別留意這一指標(biāo)，多花一兩分鐘測測眼壓。

　　預(yù)防青光眼定期體檢是關(guān)鍵

　　專家提醒：想要早期發(fā)現(xiàn)或盡早預(yù)防，只能通過眼科體檢來篩查。一般來說，通過常規(guī)的裂隙燈、眼底鏡檢查和眼壓測量，大部分人可以排除青光眼。而患有高眼壓、高度近視眼、青光眼家族病史、高血壓、糖尿病的人群，是青光眼的高危人群，應(yīng)深入進(jìn)行青光眼篩查。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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