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幾個(gè)實(shí)用護眼小貼士，送給用眼太多的你

時(shí)間：2017-06-24 10:30來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】我們的日常生活離不開(kāi)電腦，特別是上班族和學(xué)生黨，平均每天對著(zhù)電腦幾個(gè)小時(shí)，極易造成用眼疲勞。

　　我們的日常生活離不開(kāi)電腦，特別是上班族和學(xué)生黨，平均每天對著(zhù)電腦幾個(gè)小時(shí)，極易造成用眼疲勞。

　　眼疲勞癥狀自查

　　廈門(mén)眼科中心的醫生表示，長(cháng)時(shí)間使用眼睛，不但容易出現疲勞、畏光等現象，也可能因待在冷氣房加速淚液蒸發(fā)，出現像異物感、灼熱感、紅腫等癥狀;尤其天氣炎熱，許多人喜歡待在冷氣房里，不管是上網(wǎng)、看書(shū)等活動(dòng)，因長(cháng)時(shí)間緊盯屏幕或書(shū)本，就容易導致相關(guān)癥狀的出現。

　　用眼太多!保護眼睛從今天做起↓↓↓

　　1、堅持用眼的衛生與調節。每天堅持做眼睛保健操，看書(shū)或電腦時(shí)間長(cháng)了要去室外活動(dòng)活動(dòng)，眺望遠方一會(huì )，調節眼睛疲勞問(wèn)題。

　　2、看電視或者玩手機不可無(wú)節制。每天不能超過(guò)1至2個(gè)小時(shí);

　　3、注意眼部光線(xiàn)環(huán)境。不管是看書(shū)、看電腦、玩手機，晚上一定要把燈開(kāi)起來(lái)了，因為周?chē)墓饩€(xiàn)特別強的時(shí)候，就不會(huì )使局部過(guò)度調節，當把燈光都打開(kāi)了，會(huì )發(fā)現眼睛特別舒服。平時(shí)可以多看綠色的植物，對眼睛也是非常好的。

　　4、不要熬夜過(guò)度。讓眼睛得到充分的睡眠和休息，一般每天睡眠要在7個(gè)小時(shí)左右。

　　5、轉眼。經(jīng)常轉眼睛有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾的功效。先左右，后上下，各轉十多次眼珠。需要注意的是，轉動(dòng)眼珠時(shí)，較好不急不躁的進(jìn)行。

　　5，食療護眼。視疲勞的人要注意飲食和營(yíng)養平衡，平時(shí)多吃一些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等。推薦飲食：

　　胡蘿卜：緩解眼疲勞、維持正常視覺(jué)

　　枸杞：護肝、明目雙重功效

　　香蕉：改善視力、緩解眼干

　　蛋黃：保護眼睛、延緩眼睛老化

　　菠菜：預防近視、巧對干眼癥

　　豬肝：維持正常生長(cháng)機能、保護正常視力

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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