研究表明，不良的用眼習慣，不僅造成近視，還會(huì )引發(fā)早發(fā)性的黃斑變性、青光眼、白內障等眼病，發(fā)病年齡也將提前，發(fā)病率成倍增長(cháng)。

　　最可怕的是，這些眼睛問(wèn)題一旦產(chǎn)生，無(wú)法逆轉。

　　再加上科技日新月異，讓大家都生活在一個(gè)屏幕包圍的世界里，孩子上課用電腦，回家用平板完成在線(xiàn)作業(yè)，英語(yǔ)數學(xué)等強化課程也是透過(guò)屏幕和老師互動(dòng)學(xué)習。雖然有效提高了學(xué)業(yè)效率，孩子的分數提高很多，但眼睛卻越來(lái)越不好，近視似乎無(wú)法避免。

　　電子屏幕不得不使用，也沒(méi)法禁止。

　　那么如何讓孩子樂(lè )于學(xué)習又保護雙眼呢？

　　可以參考以下這七項守則：

　　一、大屏總比小屏好

　　流行的平板設備，小巧方便，可是屏幕上的字都很小，而且字體并不會(huì )因為屏幕小而自動(dòng)放大，孩子看得很吃力，長(cháng)此以往，對孩子的眼睛傷害是可想而知。

　　所以能用平板不要用手機，能用電腦不要用平板，能用相對大屏的顯示器，就不要用筆記本自帶屏幕。

　　二、遵循安全使用距離

　　專(zhuān)家建議，屏幕字體的尺寸應該是人眼看相同距離文字最小尺寸的3倍！配合文字大小，建議距離屏幕需為50-100厘米。

　　另外背景不宜太花哨， 看文字的色彩搭配是：白色背景 + 黑色文字。

　　三、配合適當的環(huán)境燈光

　　無(wú)論是戶(hù)外陽(yáng)光還是室內強光，對于看電子屏幕的孩子眼睛都是一種傷害，因為它們會(huì )對屏幕進(jìn)行干擾（比如反光等），讓孩子眼睛看屏幕更吃力。因此建議使用電子屏幕時(shí)，要拉上窗簾，盡量避免室外陽(yáng)光，如果是放置顯示器的話(huà)，顯示器盡量不要放在直面窗臺或者背靠窗臺的地方。

　　室內燈光則建議不要用頭頂日光燈，可以打開(kāi)旁邊的落地燈，而且落地燈的燈光不要直接照射屏幕。

　　四、過(guò)濾傷眼關(guān)鍵-藍光

　　藍光是紫外線(xiàn)中能量最強的可見(jiàn)光，過(guò)度照射它會(huì )引起視覺(jué)疲勞，并引發(fā)黃斑變性，嚴重的話(huà)甚至有失明的危險。所有的普通日光燈、電子設備的屏幕都會(huì )包含有藍光，用的時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )對人眼造成傷害。

　　降低藍光的最簡(jiǎn)單方法是將色溫調得偏暖一些，藍光和色溫息息相關(guān)，如果藍光比較多，色溫就會(huì )偏冷。有些設備也可完全過(guò)濾藍光，例如使用蘋(píng)果手機或者平板的話(huà)，可以啟用藍光過(guò)濾功能，方法是：

　　1、前往“設置”>“顯示與亮度”>Night Shift

　　2、打開(kāi)“設定時(shí)間”

　　五、設備 能自動(dòng)調節亮度

　　屏幕太暗，看起來(lái)吃力，屏幕太亮，也會(huì )帶給眼睛極大的疲勞。有一個(gè)小技巧可以幫助調節亮度：取一張白紙與屏幕進(jìn)行比較，讓兩者亮度趨近一致，這才是基本合適的水平。但更重要的是，環(huán)境光隨時(shí)在改變，孩子的屏幕亮度卻永遠一成不變，這才是許多家長(cháng)沒(méi)有意識到的問(wèn)題：孩子需要能夠自動(dòng)調節的屏幕。

　　如果使用蘋(píng)果手機或者平板的話(huà)，可以啟用它的亮度自動(dòng)調節功能，方法是：

　　1、前往“設置”>“顯示與亮度”

　　2、打開(kāi)“自動(dòng)亮度調節”

　　六、阻擋無(wú)形眼殺手-閃爍

　　屏幕閃爍的問(wèn)題很多人都不知道。我們肉眼看屏幕似乎屏幕一直常亮，并沒(méi)有閃爍，其實(shí)不是因為屏幕不閃，而是因為普通顯示器工作頻率是200-1000Hz，而人眼在頻率達到100Hz的時(shí)候，就已經(jīng)難以察覺(jué)明顯的陰暗變化了，因此在屏幕閃爍足夠快的時(shí)候，我們肉眼看到的畫(huà)面是“常亮”的。長(cháng)時(shí)間看屏幕的話(huà)，這種閃爍是會(huì )讓眼睛疲勞的，嚴重的話(huà)還會(huì )引起頭痛和惡心。

　　市面上大多數的手機、平板、屏幕都會(huì )有屏閃問(wèn)題，使用時(shí)間長(cháng)后，眼睛覺(jué)得干澀脹痛癢流淚不止，原因正是源自與此。對于屏閃沒(méi)有特別好的方法，除非是使用無(wú)閃爍的顯示器，只不過(guò)目前市面上大多數的顯示器都是屏閃的。

　　七、休息最重要

　　護眼法則：在看電子屏幕后，每隔20分鐘要休息一下，看20尺（大約6米）以外的物體，每次看至少20秒。

　　廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：在假期中，家長(cháng)要盡量控制孩子接觸電視、電腦、游戲機等近距離用眼時(shí)間，持續觀(guān)看不要超過(guò)半小時(shí)。每隔半小時(shí)，要督促孩子遠眺10分鐘，或做一做眼保健操，緩解眼部疲勞。同時(shí)，要注意孩子看書(shū)姿勢，不要歪坐、側臥或趴著(zhù)看書(shū)，這樣很容易導致單眼視力下降。

　　此外，飲食與眼健康有密切聯(lián)系。假期孩子飲食不注意容易過(guò)多攝入油膩、膨化食品等，導致脾胃濕毒過(guò)大，容易患上麥粒腫等急性眼部疾病。提醒家長(cháng)要注意讓孩子規律飲食，葷素搭配，少食辛辣。