睡覺(jué)前拿出手機或者ipad“刷一刷”是很多人的習慣，最近，網(wǎng)上盛傳“關(guān)燈后玩手機易致青光眼”，讓不少人心驚。到底是不是真的呢？怎樣才能做到用眼健康呢？

　　暗處玩手機：青光眼家族史人群最易患病

　　很多人都習慣性地在睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機或者ipad，看看小說(shuō)電影，或者玩玩游戲。眼科專(zhuān)家介紹，在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，而導致青光眼的發(fā)生。青光眼是指眼內壓力或間斷或持續升高的一種眼病。眼內壓力升高可因其病因的不同而有不同的癥狀。持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來(lái)?yè)p害，造成視力下降和視野縮小。如不及時(shí)治療，甚至可能導致失明。

　　暗處玩手機：成人用眼疲勞 青少年易發(fā)近視

　　不過(guò)，對于沒(méi)有青光眼家族遺傳基因的市民來(lái)說(shuō)，關(guān)燈玩手機不會(huì )誘發(fā)青光眼，但也容易出現用眼疲勞，尤其是iphone字體較小、ipad顯示屏過(guò)亮、和周?chē)h(huán)境產(chǎn)生強烈反差，都加重了用眼負擔，長(cháng)此以往，也會(huì )對眼睛造成不可逆的損傷。尤其對青少年危害最大。

　　接觸電子產(chǎn)品50分鐘內休息下

　　玩手機、看ipad的時(shí)間間隔最長(cháng)不能超過(guò)50分鐘，然后就要立即讓雙眼休息一下。眼睛疲勞酸痛的時(shí)候，可以嘗試閉目養神或者遠眺來(lái)讓眼球得以放松和舒緩，如果癥狀依然無(wú)法緩解，可以滴一些眼藥水進(jìn)行適當緩解。

　　夜間玩手機看ipad 周?chē)_(kāi)盞臺燈

　　眼睛在黑暗中對比敏感度低，會(huì )引起眼睛的調節系統負擔加劇，進(jìn)一步還會(huì )導致近視加深。為了降低眼睛的負荷， 調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話(huà)應在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。