白內障是目前國內外主要的致盲眼病之一。老年人是高發(fā)群體，據有關(guān)資料顯示，在我國發(fā)病率為0.21%-1.64%，致盲率為10%-20%。我國目前至少有670萬(wàn)盲人，白內障是致盲的首要原因。眼下正是春季白內障高發(fā)的季節，該怎樣預防白內障呢？

 

　　致病因素主要有：氧化應激；日光照射和紫外線(xiàn)輻射；藥物及毒素；糖尿病；家族遺傳；小分子物質(zhì)、微量元素和離子代謝分布紊亂；貧血和營(yíng)養障礙等。

 

　　由于目前對白內障的治療尚缺少針對性，主要以手術(shù)治療為主，故平時(shí)的預防就顯得格外重要。患者在生活中要性格開(kāi)朗，保持心情舒暢，起居要有規律，注意勞逸結合，并加強身體鍛煉，提高抗病能力。

 

　　保證機體充足水分 養成常喝水的習慣

 

　　人體內充足的水分是保證人體進(jìn)行正常新陳代謝的最基礎條件，這對于老年人而言尤為重要。因為老年人的機體功能出現衰退，在脫水的情況下，體內的正常代謝很容易產(chǎn)生紊亂，造成人體內有害物質(zhì)如超氧因子的積蓄，損害眼部的晶狀體細胞，引起白內障的發(fā)生。而對已發(fā)生白內障的老年病人，脫水狀態(tài)會(huì )使本來(lái)并不嚴重的病情急劇加重，這就是很多老年人在生一場(chǎng)大病后，眼睛視力迅速下降的原因之一。因而老年人在平常有脫水情況，尤其是在遇到各種原因造成的腹泄、嘔吐、大量出汗時(shí)，應及時(shí)補充足量的水分，以滿(mǎn)足代謝的需要。

 

　　常常佩戴深色眼鏡 預防紫外線(xiàn)傷害

 

　　研究人員發(fā)現，接受太陽(yáng)光紫外線(xiàn)照射的強度越大、時(shí)間越長(cháng)，老年人患白內障的機會(huì )也就越高。長(cháng)期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發(fā)上老年人群，白內障的發(fā)生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發(fā)生率的近二倍。外出時(shí)戴上一副深色的防紫外線(xiàn)眼鏡，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的渾濁變性，從而有效地預防白內障的發(fā)生或進(jìn)一步的加重。

 

　　攝取足夠的維C 提供眼睛需要的營(yíng)養

 

　　人體中眼睛的維C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著(zhù)年齡的增大，機體的營(yíng)養吸收功能和代謝機能漸漸減弱，對維他命類(lèi)的吸收和利用下降，晶狀體的維他命含量失衡，長(cháng)此以往造成晶狀的變性。除此以外，維C類(lèi)還是人體內的抗氧化劑，對紫外光線(xiàn)或化學(xué)毒性造成的白內障有較好的治療作用。