白內障是老年人常見(jiàn)的眼部疾患，是最容易導致失明的眼病，那么老年人該如何預防白內障的出現呢？

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家介紹，培養健康的生活方式，合理飲食是可以預防白內障的。

　　糖尿病、家族遺傳、貧血和營(yíng)養障礙、日光照射和紫外線(xiàn)輻射這些因素都會(huì )引發(fā)白內障。目前對白內障的治療尚缺少針對性，主要以手術(shù)治療為主，故平時(shí)的預防就顯得格外重要。老年人在生活中要性格開(kāi)朗，保持心情舒暢，起居要有規律，注意勞逸結合，并加強身體鍛煉，提高抗病能力。

　　在生活環(huán)境中要盡可能避開(kāi)紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)和有害光線(xiàn)的照射，做好眼睛的保護工作。平時(shí)可經(jīng)常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子醪、絲竹空、太陽(yáng)穴等。當全身發(fā)生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼內出血、虹膜炎、青光眼等時(shí)，要及時(shí)治療，以免誘發(fā)白內障。

　　飲食上應吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含維生素C、B、E的食物。美國新的研究顯示，色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護眼睛而避免罹患白內障，可適當擇食。同時(shí)，應注意少吃糖類(lèi)食品和高膽固醇食物，避免暴飲暴食，戒煙忌酒。