白內障是常見(jiàn)眼疾之一，也是致盲的主要原因。不僅老年性白內障很普遍，現在，連年輕人也越來(lái)越多患上白內障。廣大群眾們直呼“傷不起”。廈門(mén)眼科中心竭誠致力于人類(lèi)眼健康工作，和你一起分享生活中實(shí)用的妙招，預防白內障。

　　1、避免強光紫外線(xiàn)的刺激

　　強光特別是太陽(yáng)光紫外線(xiàn)對晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(cháng)，患白內障的可能性愈大。調查顯示，高原地區及陽(yáng)光輻射較強的地區，白內障的發(fā)病率相對較高。所以，預防白內障要注意強光和紫外線(xiàn)的刺激，特別是旅游、游泳時(shí)，可戴大檐帽或具有防紫外線(xiàn)功能的太陽(yáng)鏡。

　　2、多喝水

　　晶狀體作為一個(gè)活體機構，也在不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著(zhù)重要作用。缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣。

　　3、多補充蛋白質(zhì)、維生素C和B族維生素

　　蛋白質(zhì)是眼睛的重要營(yíng)養物質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)和維生素A，會(huì )引起角膜病變、白內障、青光眼等疾病。而眼部維生素C的含量比血液中高出30倍，如果維生素C供給不足，會(huì )導致晶狀體營(yíng)養不良，時(shí)間久了會(huì )引起晶狀體變性。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。

　　4、微量元素不容忽視

　　微量元素的含量很小，但其對人體的作用卻不容小視。缺鋅影響維生素A的轉運，還會(huì )引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應減弱。鎘不足時(shí)，影響胰島素調節功能，會(huì )使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升。硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。

　　5、適當服用阿司匹林

　　老年性白內障患者體內氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是 能與血漿蛋白結合的氨基酸。色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內沉積，形成白內障。而阿司匹林與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，從而使晶體內色氨酸水平下降。小劑量服用腸溶阿司匹林，既不引起胃腸癥狀，又可達到防治白內障和血黏稠一箭雙雕的目的。但患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。

　　6、少食鹽，少吸煙

　　鹽的攝取與白內障的發(fā)生呈正相關(guān)。因此，在日常生活中適當限制鹽的攝入，對預防白內障亦有好處。吸煙，不僅會(huì )影響呼吸系統，長(cháng)期吸煙者白內障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。

　　7、孕早期不生病

　　研究顯示，母親在懷孕期間，特別是妊娠頭3個(gè)月內，應謹防感冒、發(fā)熱、風(fēng)疹、蕁麻疹等，以免對胎兒造成損害。孕婦在懷孕頭3個(gè)月內保持身心健康，可減少先天性白內障的發(fā)生。

　　8、控制血糖

　　糖尿病患者若血糖控制不好，很容易導致眼病，如白內障、眼底出血、青光眼等。

　　9、防眼外傷

　　注意眼睛防護，防止機械性、放射線(xiàn)對眼睛的損傷，教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險玩具，以免發(fā)生外傷性白內障。

　　10、穴位按摩

　　定期按摩眼部睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、翳風(fēng)等穴位，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，延緩晶狀體混濁的發(fā)展。此外，保持心情舒暢、不過(guò)度用眼等，亦有利于預防白內障。