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預防白內障要補充哪些營養(yǎng)

時間：2020-10-13 09:17來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】白內障跟年齡有關系，年紀越大，發(fā)病率越高！如果注意補充營養(yǎng)，均衡飲食，是可以延遲或者是避免白內障發(fā)生。

      白內障跟年齡有關系，年紀越大，發(fā)病率越高！如果注意補充營養(yǎng)，均衡飲食，是可以延遲或者是避免白內障發(fā)生。
 
　　廈門大學附屬廈門眼科中心白內障專科陳偉主任建議：要想預防白內障，可以補充三種營養(yǎng)，葉黃素、蛋白質、維生素C。
 
白內障預防
 
　　1、葉黃素
 
　　功效：葉黃素可以抗氧化、擴張血管、改善眼底血液循環(huán)，是視力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。補充葉黃素，可以提高視力，遏制眼病發(fā)生、惡化。
 
　　推薦食物：芥藍、綠色花椰菜、菠菜。
 
　　2、維生素C
 
　　功效：研究表明，維生素C的缺乏會引起晶狀體營養(yǎng)不良，時間久了，會導致晶狀體變性。因此，可以多吃些維生素C豐富的食物。
 
　　推薦食物：檸檬、蘋果、橘子等。如果嫌麻煩的話，可以直接吃維生素C片。
 
　　3、蛋白質
 
　　功效：蛋白質是角膜、晶狀體、視網膜所必須的營養(yǎng)素，缺乏蛋白質，會引發(fā)白內障、角膜病變等疾病。
 
　　推薦食物：瘦肉、雞蛋、魚
 
　　陳偉主任再次提醒：預防白內障，多喝水，少吃甜食，少吃鹽，少曬太陽，各種蔬菜、水果吃起來。

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