誰(shuí)曾想，

 

　　朝夕相伴的“陽(yáng)光”，

 

　　既是防控近視的“良藥”，

 

　　又是傷眼致盲的“毒藥”。

 

　　簡(jiǎn)直讓人又愛(ài)又恨！

 

　　愛(ài)它：“目”浴陽(yáng)光，預防近視

 

　　有研究證實(shí)，每天2小時(shí)左右的戶(hù)外活動(dòng)，可以顯著(zhù)減少近視發(fā)病率。

 

　　首先，室外光線(xiàn)強，在強光照下瞳孔會(huì )縮小，看東西會(huì )更清晰，減少視疲勞狀況。其次，在戶(hù)外，眼睛可以多看遠處，減少近距離觀(guān)看，緩解眼睛肌肉緊張，對放松眼睛幫助很大。并且，有研究認為戶(hù)外活動(dòng)和多巴胺有關(guān)。

 

　　廈門(mén)眼科中心醫生強調：戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵不在于是否活動(dòng)，而在于一定要在戶(hù)外，有很強的光照，以及遠距離觀(guān)看的環(huán)境，就能緩解眼睛疲勞，哪怕坐著(zhù)不動(dòng)，也對眼健康有幫助。

 

　　恨它：陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)竟有N宗罪！

 

　　太陽(yáng)光中對人傷害非常大的就是紫外線(xiàn)。人們把紫外線(xiàn)稱(chēng)為“隱形殺手”，是因為它是一種不可見(jiàn)光，卻可以在不知不覺(jué)中，被皮膚及眼睛等器官吸收造成傷害。如果說(shuō)紫外線(xiàn)導致的皮膚曬黑、曬傷還可以作為“健康警示燈”的話(huà)，那么它對眼睛各部位造成的病變，初期沒(méi)有明顯表征，不容易引起人們的重視。但長(cháng)期日曬會(huì )增大以下幾種眼科疾病的患病風(fēng)險。

 

　　【翼狀胬肉】角膜、結膜被長(cháng)期照射的紫外線(xiàn)損傷，導致功能失常，結膜組織向角膜內生長(cháng)，形成翼狀胬肉，會(huì )擋住光線(xiàn)、影響視力。紫外線(xiàn)越強，翼狀胬肉的發(fā)病率越高。

 

　　【白內障】白內障指的是本來(lái)晶瑩剔透的晶狀體，因為各種原因慢慢變得混濁。引起白內障的原因很多，紫外線(xiàn)是其中之一。日照強的地區，得白內障的人更多，年齡也更早。

 

　　【黃斑變性】視網(wǎng)膜也會(huì )吸收紫外線(xiàn)，尤其是黃斑區——接受光線(xiàn)的中心部位。研究表明，紫外線(xiàn)和可見(jiàn)光都可以促進(jìn)老年性黃斑變性及其他黃斑病變的發(fā)生。

 

　　做到這幾點(diǎn)，讓陽(yáng)光只是“良藥”

 

　　戴太陽(yáng)鏡防紫外線(xiàn)傷眼

 

　　戴太陽(yáng)鏡能防護紫外線(xiàn)對眼睛的傷害。不是所有的墨鏡都能防曬，真正的太陽(yáng)鏡鏡片是屈光鏡，上面會(huì )標有UV 參數，可有效阻擋紫外線(xiàn)。另外太陽(yáng)鏡也有不同的顏色，如灰色、茶色、黑灰色等，不同的顏色適用于不同的場(chǎng)合。

 

　　比如說(shuō)我們在日常生活中可以使用顏色較淺的太陽(yáng)鏡，如灰色、茶色。如果去高原旅行，如西藏、青海，這樣的太陽(yáng)鏡就不適合了，建議選擇深色、大框的太陽(yáng)鏡，才能夠真正保護到眼睛。

 

　　非常曬的時(shí)候，減少外出時(shí)間

 

　　夏季太陽(yáng)直射北半球，紫外線(xiàn)的強度會(huì )增加10%至20%不等；每天中午前后（上午10：00至下午2：00），是紫外線(xiàn)強度強的時(shí)候。

 

　　陰天、雨天不意味無(wú)需防曬

 

　　已經(jīng)9月份了，紫外線(xiàn)還那么強了嗎？沒(méi)錯。防曬不是烈日炎炎時(shí)才需要做的功課，其實(shí)哪怕是陰天、雨天，我們雖然不感到熱、不感到曬，但紫外線(xiàn)僅僅比晴天少了20%，因此該做的防曬工作仍需要做。

 

　　避免兒童“直視太陽(yáng)”

 

　　曾有6歲女童因長(cháng)時(shí)間直視太陽(yáng)造成眼睛不可逆的損傷。因為，孩童正處于探索階段，好奇心強，對萬(wàn)事萬(wàn)物都有濃厚的興趣。這就需要家長(cháng)或教師做出適當的引導，不要直視太陽(yáng)。