誰(shuí)曾想，
朝夕相伴的“陽(yáng)光”，
既是防控近視的“良藥”，
又是傷眼致盲的“毒藥”。
簡(jiǎn)直讓人又愛(ài)又恨！
愛(ài)它：“目”浴陽(yáng)光，預(yù)防近視
有研究證實(shí)，每天2小時(shí)左右的戶外活動(dòng)，可以顯著減少近視發(fā)病率。
首先，室外光線強(qiáng)，在強(qiáng)光照下瞳孔會(huì)縮小，看東西會(huì)更清晰，減少視疲勞狀況。其次，在戶外，眼睛可以多看遠(yuǎn)處，減少近距離觀看，緩解眼睛肌肉緊張，對(duì)放松眼睛幫助很大。并且，有研究認(rèn)為戶外活動(dòng)和多巴胺有關(guān)。
廈門(mén)眼科中心醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不在于是否活動(dòng)，而在于一定要在戶外，有很強(qiáng)的光照，以及遠(yuǎn)距離觀看的環(huán)境，就能緩解眼睛疲勞，哪怕坐著不動(dòng)，也對(duì)眼健康有幫助。
恨它：陽(yáng)光中的紫外線竟有N宗罪！
太陽(yáng)光中對(duì)人傷害非常大的就是紫外線。人們把紫外線稱(chēng)為“隱形殺手”，是因?yàn)樗且环N不可見(jiàn)光，卻可以在不知不覺(jué)中，被皮膚及眼睛等器官吸收造成傷害。如果說(shuō)紫外線導(dǎo)致的皮膚曬黑、曬傷還可以作為“健康警示燈”的話，那么它對(duì)眼睛各部位造成的病變，初期沒(méi)有明顯表征，不容易引起人們的重視。但長(zhǎng)期日曬會(huì)增大以下幾種眼科疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
【翼狀胬肉】角膜、結(jié)膜被長(zhǎng)期照射的紫外線損傷，導(dǎo)致功能失常，結(jié)膜組織向角膜內(nèi)生長(zhǎng)，形成翼狀胬肉，會(huì)擋住光線、影響視力。紫外線越強(qiáng)，翼狀胬肉的發(fā)病率越高。
【白內(nèi)障】白內(nèi)障指的是本來(lái)晶瑩剔透的晶狀體，因?yàn)楦鞣N原因慢慢變得混濁。引起白內(nèi)障的原因很多，紫外線是其中之一。日照強(qiáng)的地區(qū)，得白內(nèi)障的人更多，年齡也更早。
【黃斑變性】視網(wǎng)膜也會(huì)吸收紫外線，尤其是黃斑區(qū)——接受光線的中心部位。研究表明，紫外線和可見(jiàn)光都可以促進(jìn)老年性黃斑變性及其他黃斑病變的發(fā)生。
做到這幾點(diǎn)，讓陽(yáng)光只是“良藥”
戴太陽(yáng)鏡防紫外線傷眼
戴太陽(yáng)鏡能防護(hù)紫外線對(duì)眼睛的傷害。不是所有的墨鏡都能防曬，真正的太陽(yáng)鏡鏡片是屈光鏡，上面會(huì)標(biāo)有UV 參數(shù)，可有效阻擋紫外線。另外太陽(yáng)鏡也有不同的顏色，如灰色、茶色、黑灰色等，不同的顏色適用于不同的場(chǎng)合。
比如說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢允褂妙伾^淺的太陽(yáng)鏡，如灰色、茶色。如果去高原旅行，如西藏、青海，這樣的太陽(yáng)鏡就不適合了，建議選擇深色、大框的太陽(yáng)鏡，才能夠真正保護(hù)到眼睛。
非常曬的時(shí)候，減少外出時(shí)間
夏季太陽(yáng)直射北半球，紫外線的強(qiáng)度會(huì)增加10%至20%不等；每天中午前后（上午10：00至下午2：00），是紫外線強(qiáng)度強(qiáng)的時(shí)候。
陰天、雨天不意味無(wú)需防曬
已經(jīng)9月份了，紫外線還那么強(qiáng)了嗎？沒(méi)錯(cuò)。防曬不是烈日炎炎時(shí)才需要做的功課，其實(shí)哪怕是陰天、雨天，我們雖然不感到熱、不感到曬，但紫外線僅僅比晴天少了20%，因此該做的防曬工作仍需要做。
避免兒童“直視太陽(yáng)”
曾有6歲女童因長(zhǎng)時(shí)間直視太陽(yáng)造成眼睛不可逆的損傷。因?yàn)椋⑼幱谔剿麟A段，好奇心強(qiáng)，對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物都有濃厚的興趣。這就需要家長(zhǎng)或教師做出適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，不要直視太陽(yáng)。
