一到放假就是孩子們最開心的時(shí)候，因?yàn)榻K于可以放下課業(yè)好好的玩耍。假期里，孩子們可以不用整天對(duì)著課本、作業(yè)，這樣孩子的視力應(yīng)該得到很好地保護(hù)才對(duì)。但是調(diào)查結(jié)果卻和預(yù)料的相反，假期過(guò)后，視力下降的孩子越來(lái)越多，原因是為什么呢？原來(lái)由于電腦、電視、游戲機(jī)的普及，加上放假讓家長(zhǎng)們也放寬了“管教”政策，孩子玩游戲機(jī)、打電腦導(dǎo)致視力下降。

　　那么在假期里，孩子應(yīng)該如何做才能更好地保護(hù)自己的視力呢？以下是眼科專家給廣大家長(zhǎng)的幾點(diǎn)建議：

　　1、監(jiān)督孩子養(yǎng)成正確的坐姿：操作電腦時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米， 使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　2、讓孩子合理安排時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，孩子玩電腦在連續(xù)1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且 到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

　　3、孩子玩耍環(huán)境光線要適宜：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí) 用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量控制看電腦的時(shí)間，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

　　4、注重孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡：對(duì)著電腦時(shí)間太長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

　　5、讓孩子保持皮膚的清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。