昨日，廈門(mén)市部分小學(xué)結束期末考試，開(kāi)始放寒假。如何讓孩子們擁有一個(gè)健康又快樂(lè )的假期，可讓家長(cháng)們頭疼。因為根據經(jīng)驗，冬季的氣候讓孩子們不愛(ài)出門(mén)運動(dòng)，幾乎窩在家里與電視電腦為伴，結果寒假一過(guò)，眼睛就會(huì )出問(wèn)題，不是視力模糊，就是喊眼睛痛。到醫院去檢查，都是用眼過(guò)度或用眼習慣不好惹的禍。

　　寒假過(guò)后 “四眼”人數增加

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心視光科醫生介紹，每次寒假過(guò)后，醫院的兒童近視病人就會(huì )大大增加。產(chǎn)生近視的原因主要與遺傳、環(huán)境和體質(zhì)、營(yíng)養、健康因素有關(guān)。而假期后近視增加，多數是因為孩子在假期里看電視、用電腦過(guò)多導致的。

　　玩電子產(chǎn)品  每半小時(shí)遠眺5分鐘

　　如何預防假期里孩子發(fā)生近視？對此，該中心醫生指出，不良的視覺(jué)環(huán)境、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)不足、近距離用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)、讀寫(xiě)姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。應該盡量做到不在直射的強光下或燈光昏暗的地方看書(shū)；用筆寫(xiě)字時(shí)手擋住單側視線(xiàn)；走路、坐車(chē)、乘船時(shí)不看書(shū)；不要近距離寫(xiě)字、看書(shū)；躺臥時(shí)不要看書(shū)；看電視或玩電腦、ipad等各類(lèi)電子產(chǎn)品半小時(shí)后，遠眺5-10分鐘；頭發(fā)不要擋住一側視線(xiàn)；定期檢查視力，每天上、下午認真做一次眼保健操等。

　　睡眠充足  注意飲食

另外，睡眠要充足，建議小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。飲食營(yíng)養方面，建議多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等），適當增加富含膠原纖維食物的攝入。多到戶(hù)外活動(dòng)，多享受大自然的青山綠水，使睫狀肌得到放松。

　　如果小孩確認已患近視，要及時(shí)到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店給孩子配鏡，更不要追求過(guò)高的矯正視力。同時(shí)，不要互相借戴眼鏡，因為每個(gè)人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì )出現眼疲勞等癥狀、影響視力，有害無(wú)益。