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預(yù)防近視用眼衛(wèi)生很關(guān)鍵

時間:2012-11-10 10:07來源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】目前,大學(xué)生的視力狀況并不理想,有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),入學(xué)時視力不良者占40%~60%,進校以后,視力仍有繼續(xù)下降的趨勢,至畢業(yè)時,視力不良者可達60%~80%。 大學(xué)生視力不良以近視最多,

  目前,大學(xué)生的視力狀況并不理想,有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),入學(xué)時視力不良者占40%~60%,進校以后,視力仍有繼續(xù)下降的趨勢,至畢業(yè)時,視力不良者可達60%~80%。

  大學(xué)生視力不良以近視最多,在視覺中又以一般近視為主,高度近視(矯正鏡片大于600度)只占5%左右。

  廈門眼科中心專家表示,近視發(fā)病率增高有一定社會原因。學(xué)校怕教學(xué)質(zhì)量下降,家長怕孩子升不了學(xué),學(xué)生怕考試成績不好,這就給學(xué)生增加了一些不合理的負擔(dān),也導(dǎo)致近些年學(xué)生近視率不斷增長,這是一個急需解決的社會問題。一旦出現(xiàn)近視,不單給患者生活帶來諸多不便,還可能因視力達不到要求不能就讀于中意的學(xué)校或從事理想的職業(yè)。因為許多專業(yè)及工種如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等,對裸視力要求很高。

  眼科專家建議學(xué)生們連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。堅持做眼保健操每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當(dāng)。

  保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面,少吃甜食及含糖多的食品飲料等。多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

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