據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前，我國(guó)青少年近視發(fā)病率高達(dá)50%-60%，約占世界近視患者總數(shù)的33%，遠(yuǎn)高于我國(guó)占世界人口總數(shù)22%的比例；弱視發(fā)病率為2%-4%，低視力發(fā)病率為1%-2%，現(xiàn)我國(guó)戴眼鏡的人數(shù)約8億人。

　　視覺疲勞能引發(fā)近視、遠(yuǎn)視等很多眼病，上世紀(jì)40年代美國(guó)醫(yī)生貝茨設(shè)計(jì)了一種視覺訓(xùn)練方法一直沿用至今。這種方法可以有效減輕或消除因身心緊張而造成的眼肌疲勞，改善視覺功能并控制或治愈視覺疾病。

　　通過(guò)對(duì)大量患有弱視、近視、遠(yuǎn)視和散光等視覺疾病的病人研究后發(fā)現(xiàn)，視覺疾病雖然可由許多因素引起，但心理因素則最為常見，其中尤以身心緊張為最直接的原因。嚴(yán)重精神負(fù)擔(dān)會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理應(yīng)激反應(yīng)并導(dǎo)致心理失衡，而精神緊張又會(huì)造成肉體緊張，引起眼肌持續(xù)痙攣。長(zhǎng)期在這種情況下學(xué)習(xí)或工作，會(huì)強(qiáng)化視覺疲勞。因此，視覺疾病患者調(diào)整心理狀態(tài)，解除身心緊張，就能使眼肌松弛，改善眼的調(diào)節(jié)功能，從而控制視覺疾病。視覺訓(xùn)練療法基本手段是松弛、光照、運(yùn)動(dòng)和想象。

　　具體方法是舒適地坐在陽(yáng)光能直接照射的室內(nèi)或室外，面對(duì)陽(yáng)光。微閉雙眼，放松眼皮。緩慢深呼吸，并放松全身肌肉。盡情體驗(yàn)陽(yáng)光溫暖而舒適的刺激。緩慢而輕松地反復(fù)轉(zhuǎn)頭部。

　　頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的順序?yàn)椋荷舷?左右-順時(shí)針-逆時(shí)針。繼續(xù)放松眼皮和全身肌肉。想象自己正在注視遠(yuǎn)方某個(gè)目標(biāo)，而且看得很清晰、很輕松。在想象中變換遠(yuǎn)方注視目標(biāo)的方向和距離，并體驗(yàn)仍然看得很清晰、很輕松。繼續(xù)在想象中注視各個(gè)方向和不同距離的其他多種目標(biāo)，并體驗(yàn)看得很清晰、很輕松。想象自己正在與友人一起旅游，沿途的各種景色和物體都看得很清晰、很輕松。緩緩睜開雙眼起立，活動(dòng)四肢和身體，使全身肌肉都輕松而協(xié)調(diào)。緩慢深呼吸若干次，并輕松地眨眨眼。用雙手輕輕按摩面頰、眼皮、頸部和雙肩，進(jìn)一步改善微循環(huán)，使整個(gè)身心更加放松。