近視發(fā)生率越來(lái)越高，而且近視也越來(lái)越低齡化，保護孩子視力已刻不容緩。為了預防近視，保護寶寶的眼睛，父母們應該盡可能從娃娃抓起，那么預防兒童近視有哪些高招呢？廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家建議大家做到以下幾點(diǎn)：

　　一、用眼注意衛生

　　許多家長(cháng)為了預防和治療孩子的近視眼想盡了辦法，卻仍不能阻止孩子近視眼的發(fā)生、發(fā)展。其實(shí)與其被動(dòng)地保護嬰幼兒視力，不如幫助孩子建立健康的生活內容和方式，從根本上解決孩子用眼過(guò)度的問(wèn)題。

　　1、注意用眼的姿勢

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要做到三個(gè)“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫(xiě)字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學(xué)手段。

　　2、注意用眼的時(shí)間

　　幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書(shū)或寫(xiě)字0。5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠方，或觀(guān)察一下花草綠樹(shù)，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　3、注意用眼的光線(xiàn)

　　不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應當在1米以?xún)取Ｈ粲?0瓦的燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線(xiàn)微弱，陽(yáng)光下光線(xiàn)強烈，都不適宜讀書(shū)寫(xiě)字。看電視時(shí)，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。

　　4、注意眼睛的鍛煉

　　體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據我國醫學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會(huì )眼保健操的基本知識，具體指導和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

　　二、孕期注意營(yíng)養

　　現代醫學(xué)研究證明，人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這時(shí)應作好孕婦的保健工作，加強疾病預防，注意進(jìn)食高蛋白和富含維生素的食物，增加抵抗力，不可飲酒、吸煙和隨意用藥。如果孕婦在此時(shí)患風(fēng)疹、感冒發(fā)燒，或受其他病毒和細菌侵犯，再加上用藥不當，就會(huì )給胎兒眼球的正常發(fā)育帶來(lái)一定不良影響，造成先天性眼病，近視即其中的一種。當然，如果父母都是高度近視，由于遺傳原因，其子女患近視的比率要高于一般人，但如果注意孕期保健，情況會(huì )有所改善。

　　三、幼兒均衡飲食

　　說(shuō)到孩子近視，人們大多會(huì )只歸咎于光線(xiàn)太暗或太強，或者看電視、玩電子游戲機、看書(shū)寫(xiě)字姿勢不正等，但科學(xué)家的最新研究表明，三餐食物安排不當，也是一個(gè)不可忽視的因素。為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。推薦：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，而成為近視眼。兒童每天約需鉻50-200微克。另外，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。推薦：胡蘿卜、水果、芥蘭頭、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。