隨著(zhù)資訊科技的發(fā)達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關(guān)系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長(cháng)期這樣下來(lái)，很容易就會(huì )"累壞"眼睛。

　　在眼科門(mén)診當中，時(shí)常可以聽(tīng)患者訴說(shuō)眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業(yè)員占了大多數。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時(shí)模糊，可能還會(huì )覺(jué)得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經(jīng)由詳細的眼科檢查，還可以發(fā)現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時(shí)候甚至會(huì )有眼壓升高的情形產(chǎn)生。

　　如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼睛與下面幾個(gè)因素的關(guān)系。

　　工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過(guò)度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線(xiàn)的傷害，尤期是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過(guò)小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

　　熒屏畫(huà)質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時(shí)間過(guò)久，導致熒屏畫(huà)質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

　　工作環(huán)境中的光線(xiàn)太強或者是太弱，導致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。

　　那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長(cháng)短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的 方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。

　　40歲以上的人， 采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約三十度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　熒屏的光度與清晰度是否適當，環(huán)境的光線(xiàn)是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。