眼睛是心靈的窗戶(hù)，透過(guò)眼睛，我們可以看到許多美好的事物。但是對于自己的這扇窗戶(hù)，我們又了解多少呢？近段時(shí)間，關(guān)于眼睛健康的事件屢屢發(fā)生，不管是大幅報道的近視眼激光手術(shù)有后遺癥的相關(guān)問(wèn)題或者是美瞳存在安全隱患，這些都讓我們不得不花更多的時(shí)間去關(guān)注眼睛的健康。

　　每年的6月6日是世界愛(ài)眼日，目的是喚起全球重視盲癥、視力損害以及視力受到損害者的康復問(wèn)題。目前，我國約有500萬(wàn)盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著(zhù)經(jīng)濟社會(huì )的發(fā)展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。眼科專(zhuān)家指出，如果及時(shí)發(fā)現和早期治療，全球盲癥中約有80%是可以避免的。

　　因此，如果想要擁有一雙明亮的眼睛，一定要改掉日常生活中的一些壞習慣。下面廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家為您介紹日常的一些護眼方法：

　　1、養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在工作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

　　2、注意補充營(yíng)養：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　3、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米， 使用可以調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

　　4、注意工作環(huán)境：電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí) 用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作， 使用防護屏，最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

　　5、注意勞逸結合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且 到工作室之外活動(dòng)身體，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

　　6、注意保護視力：保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外， 注意遠眺，保證充足的睡眠時(shí)間。