夜晚有一盞小夜燈提供光亮，對于夜里需要照顧孩子的寶媽們而言是非常有幫助的。但是父母要注意了，強(qiáng)光對孩子的視力有很大的影響，何況還是一夜到天亮的燈光照射。寶媽們要警惕，開燈睡覺不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量還會(huì)傷害孩子的眼睛，所以我們也應(yīng)該慢慢改掉這個(gè)壞習(xí)慣，否則來日后悔。

　　有關(guān)實(shí)驗(yàn)還顯示，長久在燈光下睡眠，還會(huì)對孩子的視力發(fā)育不利。因?yàn)槌掷m(xù)不斷的光線刺激，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對于嬰幼兒們來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，增加寶寶患近視的幾率。

　　開燈睡覺的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，開燈睡覺容易打破晝夜節(jié)律，致眼軸快速增長。最新研究報(bào)告顯示，2歲前的孩子開燈睡覺患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來出現(xiàn)近視的比例是55%。

　　專家指出，2歲至3歲是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候的光線環(huán)境對于孩子將來的視力有著決定性的作用。長時(shí)間開燈視角會(huì)導(dǎo)致瞳孔無法真正的放松休息，眼睛上的神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內(nèi)障出現(xiàn)的概率等問題。

　　如何減少開燈睡覺的危害？

　　1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染；

　　2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會(huì)更加的柔和，不會(huì)對人體造成很大的危害；

　　3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習(xí)慣；

　　4、日常增加營養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等；

　　5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問題比較嚴(yán)重，那么可通過補(bǔ)充一些補(bǔ)品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。