“眼鏡一族”日趨低齡化，讓不少家長(cháng)憂(yōu)心忡忡。如何預防近視，成為家長(cháng)們普遍關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。

　　正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，閱讀照明不當，距離過(guò)近，閱讀姿勢不正確等。

　　每個(gè)學(xué)生應養成正確的用眼習慣：

　　一、要保持科學(xué)的用眼姿勢：閱讀距離一般不低于30cm；端正閱讀姿勢，切不可躺著(zhù)看書(shū)或邊走路邊看書(shū)，也不要在光線(xiàn)不好的情況下看書(shū)。

　　二、要注意眼睛的歇息，堅持做眼保健操：每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每次閱讀學(xué)習1個(gè)小時(shí)后，應向遠處眺望一會(huì )兒，每次最少要眺望10-15分鐘，每日最少要眺望3次以上，以緩解眼睛的疲倦。另外，要養成做眼保健操的習氣，以緩解其睫狀肌的鎮靜形態(tài)，消弭視疲勞。眼保健操可每日做4-6次。

　　三、養成良好的飲食習慣：糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養物質(zhì)；應多吃些粗糧、蔬菜、水果和豆制品等食物，以增加各種維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

　　四、參加戶(hù)外活動(dòng)，保持睡眠充足：積極參加體育運動(dòng)，保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí)。