人們常用“水汪汪”來(lái)形容眼睛漂亮，確實(shí)，人的眼睛離不開(kāi)水的滋潤，而滋潤眼睛的水就是由淚腺和副淚腺分泌的淚液。假如淚液分泌的量減少而出現眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀時(shí)，說(shuō)明眼睛開(kāi)始鬧“水荒”了，這種情況醫學(xué)上稱(chēng)之為干眼癥。

 

　　從溫暖舒適的被窩了爬起來(lái)，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼--新的一天就這樣開(kāi)始了。殊不知，簡(jiǎn)單的揉眼動(dòng)作也是有學(xué)問(wèn)的。如果早晨起床時(shí)花費幾分鐘時(shí)間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開(kāi)始新一天的工作和生活，還可以預防干眼癥的發(fā)生。

 

　　早晨起床后，先將兩個(gè)手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱后閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復3次；然后用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球（閉目狀態(tài)）20秒鐘左右。注意揉按時(shí)不要持續太久，也不要用力太大。

 

　　通過(guò)這樣的揉按，可以促進(jìn)眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質(zhì)量來(lái)預防干眼；同時(shí)還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。經(jīng)常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防干眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

 

　　10種方法給眼睛補補水

 

　　1、多眨眨眼睛

 

　　人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來(lái)形容某人的專(zhuān)心致志，孰不知眨眼次數越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力，所以像操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(cháng)時(shí)間用眼，都會(huì )引發(fā)干眼癥。

 

　　眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

 

　　2、注意眼部衛生

 

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發(fā)季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒，閉目養神，眺望遠處。

 

　　3、多吃新鮮的蔬菜和水果

 

　　長(cháng)期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

 

　　每天還可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

 

　　4、保持正確的工作姿勢

 

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30?，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

 

　　5、戴框架眼鏡

 

　　隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì )感覺(jué)眼睛干干的。預防干眼癥， 戴框架眼鏡。

 

　　6、盡量少使用空調

 

　　空調除了調節溫度之外，還會(huì )抽濕，減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發(fā)季節。

 

　　7、按需點(diǎn)人工淚液

 

　　點(diǎn)人工淚液要注意不要過(guò)頻，一天 不超過(guò)6次。因為如果一天超過(guò)6次以上，就會(huì )把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。

 

　　8、眼瞼清潔、熱敷

 

　　用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上 能敷一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果更好。

 

　　9、淚小點(diǎn)栓塞

 

　　對每日需用人工淚液4~5次的中重度患者，淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量，在上下淚道放置膠原塞可達到暫時(shí)堵塞淚點(diǎn)的作用。堵塞物將在4~7天后逐漸被吸收，在此期間患者的癥狀和體征出現好轉。患重度干眼癥的病人可能需要較長(cháng)時(shí)間來(lái)改善，“永久性”的堵塞可放置不溶性硅膠塞，在需要時(shí)可拔出此塞。

 

　　10、中醫治療

 

　　一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類(lèi)的中藥，可以輔助治療干眼癥。