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電腦一族干眼癥的預(yù)防策略有哪些？

時(shí)間：2021-02-24 17:09來源：廈門眼科中心編輯：feng瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】當(dāng)電腦辦公越來越普及，電腦干眼癥患者也愈來愈多。而且干眼癥早期在眼部外觀常常沒有明顯的變化，加上早期癥狀也不嚴(yán)重，很容易被忽視。但干眼癥的發(fā)病率很高，發(fā)展的結(jié)果可

　　當(dāng)電腦辦公越來越普及，“電腦干眼癥”患者也愈來愈多。而且干眼癥早期在眼部外觀常常沒有明顯的變化，加上早期癥狀也不嚴(yán)重，很容易被忽視。但干眼癥的發(fā)病率很高，發(fā)展的結(jié)果可能嚴(yán)重干擾日常工作或生活，應(yīng)該引起大家的重視。
 
　　那么，針對(duì)經(jīng)常使用電腦的人來說，如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢？
 
　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5～10分鐘，極目遠(yuǎn)眺。
 
　　2、保持良好的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
 
　　3、眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的3倍左右。
 
　　4、不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
 
　　5、計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛低。
 
　　6、使用計(jì)算機(jī)專用的文件夾放置要處理的文件。
 
　　7、勤眨眼，這樣可以增加淚液分泌，潤(rùn)濕眼睛，防止干澀。
 
　　8、在桌上放一杯水增加周邊濕度。
 
　　9、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外部，以促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)。
 
　　10、秋冬季節(jié)辦公室干燥時(shí)，可在辦公桌上放置一杯清水，以增加周圍空氣濕度。
 
 
　　另外，在飲食方面，整天面對(duì)電腦工作的人群要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。同時(shí)增加維生素A、B、C、E的攝入；少食辛辣的食物；要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料。每天可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

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