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急!假期結(jié)束,怎么快速調(diào)整到上班狀態(tài)?用一天時間做好這7件事...

時間:2021-02-19 11:22來源:廈門眼科中心編輯:feng瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】如果問 世界上遙遠(yuǎn)的距離是什么 每個人都會想到周星馳老師的那句臺詞 那如果要問世界上短到極致的距離是什么 想來現(xiàn)在的你們應(yīng)該也知道了 沒錯 就是放假開始到放假結(jié)束的距離

  如果問
 
  世界上遙遠(yuǎn)的距離是什么
 
  每個人都會想到周星馳老師的那句臺詞
 
  那如果要問世界上短到極致的距離是什么
 
  想來現(xiàn)在的你們應(yīng)該也知道了
 
  沒錯
 
  就是放假開始到放假結(jié)束的距離
 
  假期已經(jīng)結(jié)束
 
  回想這幾天假期
 
  是不是都不知道怎么過的

 
  明明已經(jīng)休息了7天,卻還是感覺精神疲乏?
 
  正常上班了,狀態(tài)卻調(diào)整不過來?
 
  其實(shí)這些都是因為
 
  你在假期給自己加班了
 
  假期活動行程單:
 
  1、搶紅包
 
  2、熬夜玩手機(jī)
 
  3、追劇
 
  4、聚餐
 
  5、麻將牌局K歌
 
  6、精神亢奮
 
  你的假期是不是在做這些事,看看這些活動都怎么影響到你的。
 
  1、熬夜沒停過
 
  假期沒有第二天要早起的壓力,晚上追劇、聚會、聊天輪著來,不知不覺就熬到了深夜。這種長時間的熬夜,容易使眼睛因使用過度而產(chǎn)生不適感,同時也會降低機(jī)體抵抗力,不僅容易患上干眼癥,還容易感染炎癥,使眼睛整體健康不佳。
 
 
  2、手機(jī)不離手
 
  手機(jī)搶紅包、手機(jī)看晚會、手機(jī)玩游戲,整個假期手機(jī)基本沒離手。長時間看手機(jī),會降低眼睛眨眼的頻率,容易導(dǎo)致干眼癥。如果是低頭看手機(jī),則會使血液流向眼睛,導(dǎo)致眼睛結(jié)膜血管輕度充血,長此以往,容易造成慢性結(jié)膜炎。
 

 
  3、情緒易激動
 
  春節(jié)活動多,人的情緒波動也較大,麻將牌局K歌這些娛樂,都會讓人亢奮起來,眼睛很容易因外界刺激過強(qiáng),加上使用過度而發(fā)生不適感。
 
 
  4、飲食無節(jié)制
 
  火鍋、烤肉、海鮮...過年肯定免不了大魚大肉、胡吃海喝。如果長期吃食辛辣過量,因為刺激,可能會提前出現(xiàn)結(jié)膜炎、干眼癥和視力減退等疾病。
 
  經(jīng)常喝酒也會損傷眼睛,因為酒的主要成分乙醇可以擴(kuò)展血管,所以喝酒過多的人眼睛很容易充血,非常容易導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎。同時,大量喝酒還會造成體內(nèi)的維生素B不足,導(dǎo)致眼結(jié)膜和眼角膜干燥等一系列的眼部疾病。
 
 
  節(jié)前工作學(xué)習(xí)壓力,已經(jīng)讓眼睛不勝負(fù)荷,進(jìn)入春節(jié)長假,生物鐘往往變的更加紊亂,假期以為自己在休息放松,其實(shí)是在給自己的眼睛加班。放縱自己、睡眠不足、過度用眼,都在嚴(yán)重?fù)p害眼睛健康。
 
  
 
  能緊急補(bǔ)救嗎
 
  怎么調(diào)整狀態(tài)
 
  別急,我給你準(zhǔn)備了一份日程表
 
  01、7點(diǎn)半-8點(diǎn)起床
 
  不要熬夜,不要賴床,確保睡夠7-8小時,如果真的熬夜了,第二天也不宜睡得太遲,早餐應(yīng)該正常吃,但中午需要午睡。
 
  02、準(zhǔn)備谷物蔬菜餐
 
  準(zhǔn)備健康的三餐,改善飲食結(jié)構(gòu)。可以適當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,尤其是富含維生素A、維生素B和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。
  03、多定鬧鐘
 
  可以約幾個朋友見見面、聊聊天,減少看手機(jī)的時間。或者玩手機(jī)前,定個鬧鐘,提醒自己玩1小時就要休息5-10分鐘,了望遠(yuǎn)方。
 
 
  04、做個眼睛檢查
 
  到醫(yī)院做個眼睛檢查,比如視力、螨蟲、干眼等,如果有因過度用眼導(dǎo)致的問題,早檢查可以早預(yù)防,防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展。
 
  05、運(yùn)動1-2小時
 
  進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動,跑步、打球等,讓自己出出汗,就能讓身體快速恢復(fù)狀態(tài),精神更容易集中,同時戶外運(yùn)動也能在一定程度上預(yù)防眼睛干澀、視物不清等問題。
 
  
 
  06、熱敷
 
  晚上用15分鐘做個眼睛熱敷,可以用干凈的熱毛巾敷在眼睛上,溫度控制在40°左右,敷完后適當(dāng)按摩眼瞼。
 
  07、早睡
 
  23點(diǎn)之前上床睡覺,早睡可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,可以使眼睛不容易感染發(fā)炎,同時可以減少干眼癥、青光眼等多種疾病的發(fā)生。
 
 
  當(dāng)然,萬事貴在堅持
 
  節(jié)后也應(yīng)繼續(xù)保持
 
  也許一天的改變微乎其微
 
  但量變終會引起質(zhì)變
 

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