上班族要如何防治干眼？

時(shí)間：2019-12-12 11:09來源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】對于上班族來說，眼睛出現(xiàn)干眼是常有的事，面對這種境況，上班族們應(yīng)該要如何防治干眼呢？ 1、調(diào)整用眼習(xí)慣調(diào)整和更換電腦屏幕，以得到好的畫質(zhì)和清晰度，屏幕亮度20d/m2,對比度

對于上班族來說，眼睛出現(xiàn)干眼是常有的事，面對這種境況，上班族們應(yīng)該要如何防治干眼呢？

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

調(diào)整和更換電腦屏幕，以得到好的畫質(zhì)和清晰度，屏幕亮度20d/m2,對比度8～12時(shí)，可獲得適宜的視覺效果。

改善坐姿條件，提倡座椅采用穩(wěn)定性好，高度和背靠為可調(diào)試的五角座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撩于鍵盤上，工作者距屏幕50～60cm，并且視線向下30度角度為宜。

每次工作1小時(shí)后，站立遠(yuǎn)眺10分鐘，給眼睛一點(diǎn)恢復(fù)的時(shí)間。

2、物理防護(hù)
各類防護(hù)鏡如防輻射鏡、藍(lán)光眼鏡、濕房鏡、人工虹膜鏡等。

3、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)要多吃富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等，可將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏等搭配著吃，為眼睛提供足夠的營養(yǎng)。

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