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預(yù)防干眼,這幾個(gè)數(shù)字要記住了

時(shí)間:2019-09-25 15:16來源:未知編輯:xiaosu瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】干眼的危害,嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明。 那么,要怎么預(yù)防干眼癥? 1.電腦距離 使用電腦的合理坐姿:50厘米 2.勞逸結(jié)合20-20-20法則 每20分鐘,視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處 20英尺(6.66米),盯住20秒 3.作息

干眼的危害,嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明。那么,要怎么預(yù)防干眼癥?
 
1.電腦距離
使用電腦的合理坐姿:50厘米
 
2.勞逸結(jié)合20-20-20法則
每20分鐘,視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處
20英尺(6.66米),盯住20秒
 
3.作息習(xí)慣及飲食調(diào)節(jié)
1)睡眠充足
2)多喝水,多吃水果以及富含維生素A的食物,如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、 西紅柿、菠菜、豌豆、紅棗、青椒等
3)富含ω-3的食材:三文魚、鳳尾魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等深海魚類;馬齒莧、紫蘇、海帶等蔬菜和藻類;無花果和核桃等干果

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