隨著電視、電腦、手機(jī)的廣泛使用，長(zhǎng)時(shí)間看熒光屏，很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，干眼癥目前已經(jīng)成為常見的眼疾之一。那么如何預(yù)防干眼癥呢?下面一起來了解下吧!

 

　　一、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，佩戴防藍(lán)光眼鏡

 

　　對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時(shí)。看屏幕時(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，同時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡，減少有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

 

　　三、減少熬夜

 

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

 

　　四、定時(shí)休息

 

　　注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。

 

　　五、減少空氣的干燥

 

　　可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

 

　　六、俯視法

 

　　調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

 

　　七、熱敷

 

　　熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。

 

　　八、使用人工淚液

 

　　治療干眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達(dá)到人體自身淚液完全相同的成分，長(zhǎng)期頻繁滴用人工淚液會(huì)引起并發(fā)癥。所以，使用人工淚液只適合輕度干眼癥患者，另外在選用時(shí)，一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。

 

　　九、調(diào)節(jié)飲食

 

　　通過飲食調(diào)節(jié)，為眼睛提供更多營(yíng)養(yǎng)。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。吃魚油補(bǔ)DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展。其他如藍(lán)莓、山桑子對(duì)改善夜間視力很有幫助，而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變，保護(hù)視網(wǎng)膜。

 

　　出現(xiàn)干眼的癥狀時(shí)，不主張自己買眼藥水解決問題。應(yīng)該到醫(yī)院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定干眼的程度，并針對(duì)病因治療。