01增加戶外活動(dòng)時(shí)間
家長(zhǎng)應(yīng)該每天帶孩子到日間的戶外活動(dòng)至少2小時(shí)。有研究表明，戶外的自然光線能夠有效抑制眼軸的增長(zhǎng)，但需要達(dá)到足夠的時(shí)長(zhǎng)才能有近視防控的效果。
需要注意的是，戶外活動(dòng)的重點(diǎn)在“戶外”，而非“活動(dòng)”，在室內(nèi)或在夜間外出活動(dòng)對(duì)近視防控是沒(méi)有效果的。
02減少電子產(chǎn)品的使用
家長(zhǎng)要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，選擇合適的電子屏幕，2歲以下的孩子不要接觸任何電子屏幕，2-5歲兒童看動(dòng)畫(huà)片時(shí)間每次不宜超過(guò) 15 分鐘，每天接觸電子屏幕的時(shí)間累計(jì)不能超過(guò)1小時(shí)。
使用電子產(chǎn)品要牢記“20-20-20”法則，也就是在觀看電子屏幕20分鐘以后，建議向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處眺望20秒，讓眼睛得以休息。
03正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)
孩子在閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)，要堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，連續(xù)讀寫(xiě)的時(shí)間不要超過(guò)40分鐘。
小朋友們可以站起來(lái)到戶外活動(dòng)一下，看看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到充分的休息，家長(zhǎng)要注意不要讓孩子在吃飯、走路、晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。
04合理的睡眠和飲食
充足的睡眠是保證視力健康的基礎(chǔ)，要幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
飲食方面要注意孩子飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，平衡的膳食對(duì)于眼保健同樣有好處，避免孩子飲食結(jié)構(gòu)單一，可多吃富含葉黃素的新鮮蔬菜水果，保證微量元素的攝入平衡，少吃甜食，幫助孩子戒掉挑食的毛病，樹(shù)立正確的飲食觀念。
廈門(mén)眼科中心斜視與小兒眼科
由國(guó)際眼科科學(xué)院（AOI）院士趙堪興教授及中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)斜視與小兒眼科學(xué)組委員潘美華教授帶領(lǐng)的斜視與小兒眼科成立于1997年，2001年成為中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)眼科搖籃工程示范基地。
科室團(tuán)隊(duì)實(shí)力雄厚、技術(shù)嫻熟，一直是福建乃至全國(guó)斜視與小兒眼科領(lǐng)域的一面旗幟。在20余年的發(fā)展中，專科先后成立了“中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)廈門(mén)搖籃工程眼科示范基地”、“兒童視覺(jué)健康檢測(cè)中心”、“兒童青少年近視防控中心”，設(shè)有“小兒眼科疑難眼病會(huì)診平 臺(tái)”，開(kāi)設(shè)專家門(mén)診、無(wú)假日門(mén)診。秉承“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”初心，以專業(yè)的醫(yī)術(shù)，致力為每一位孩子的眼健康保駕護(hù)航！
