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吃什么對孩子視力好？

時間：2021-05-08 09:02來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】吃什么對孩子視力好？ 1）類胡蘿卜素：阻擋有害藍光代表食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍等。 2）花青素：預防白內障代表食物：藍莓、紅石榴、葡萄、茄子等深紅黑紫

　　吃什么對孩子視力好？


 
　　1）類胡蘿卜素：阻擋有害藍光代表食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍等。
 
　　2）花青素：預防白內障代表食物：藍莓、紅石榴、葡萄、茄子等深紅黑紫的果蔬中。
 
　　3）β胡蘿卜素：預防夜盲癥代表食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等。
 
　　4）維生素C：增進眼球健康代表食物：獼猴桃、檸檬、葡萄柚等富含維生素C的水果。
 
　　5）鈣：增強眼球壁韌性代表食物：牛奶、豆類、海帶等。
 
　　6）DHA：讓視力更清晰代表食物：深海魚，堅果等。
 
　　7）鋅：預防黃斑部病變代表食物：牡蠣、動物肝臟、花生、肉類、蛋等。
 
　　8）維生素E：延緩眼部衰老代表食物：各類食物油、堅果等。

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