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2021-12-30

《愛眼微課堂》第11期：超有趣護眼操，教你三分鐘擺脫視疲勞！

時間：2018-03-20 15:10來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛是人們的心靈之窗，但長時間對著電腦、手機容易造成視疲勞。接下來，廈門眼科中心小編為您推薦一套護眼操，幫助您輕松緩解視疲勞~

眼睛是人們的心靈之窗，但長時間對著電腦、手機容易造成視疲勞。接下來，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心小編為您推薦一套護眼操，幫助您輕松緩解視疲勞~

　　護眼操動作分解

　　↓↓↓

　　一、眨眨雙眼

　　首先，我們先眨眨雙眼，讓眼睛放松放松。

　　二、閉眼睛

　　接著呢，我們輕輕閉上雙眼三秒鐘；再用力閉緊雙眼三秒鐘；最后用力睜開雙眼三秒鐘。整套動作，一共9秒鐘，我們總共要做4次~

　　三、順時針視線移動

　　好了，我們緊接著下一個動作：視線移動。大家跟著我向上望三秒鐘；再向右望三秒鐘；再向下看三秒鐘；再向左看三秒鐘。這樣反復(fù)地做四次！

　　四、逆時針視線移動

　　剛才是順時針的視線移動，現(xiàn)在我們來做一下逆時針的視線移動。先從左邊開始，向左看三秒鐘；向下看三秒鐘；向右看三秒鐘；向上看三秒鐘。整套動作要重復(fù)四次，請大家一定不要偷懶哦！

　　五、畫正方形

　　接下來呢，我們把我們的眼睛當(dāng)成一個畫筆，先從左上角開始，我們來畫一個正方形。

　　六、畫圓形

　　接著，我們再畫一個圓形，眼睛要跟轉(zhuǎn)圈一樣的！

　　七、轉(zhuǎn)換焦點

　　現(xiàn)在，我們來玩一個小時候經(jīng)常玩的東西：斗雞眼。小時候呢，我們經(jīng)常會把手指放在鼻梁的位置，弄成斗雞眼。現(xiàn)在呢，我們把手指往下移動到鼻尖的位置，視線呢望向我們的鼻尖三秒鐘；再把手指挪開挪至額頭上方，視線跟著移動三秒鐘；接下來同樣的動作做四次。

　　八、雙手搓熱捂住雙眼

　　最后，我們把自己的雙手搓熱然后迅速捂住自己的雙眼，感覺到手不熱的時候，可以將手拿下來，再迅速捂住雙眼，這樣可以改善眼周血液循環(huán)，有效緩解視疲勞！