“舉頭望明月，低頭看手機。”這是很多人的真實(shí)寫(xiě)照。路上、飯桌上、馬桶上，離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò )的人一整天連續不斷使用智能手機、平板電腦。有數據稱(chēng)，我國網(wǎng)民數達6.18億，手機上網(wǎng)用戶(hù)達5億。對于“低頭族”而言，用眼健康是不可避免的話(huà)題。

　　今天是一年一度的“全國愛(ài)眼日”，導報記者搜集了一些過(guò)度用眼的案例，并采訪(fǎng)了專(zhuān)業(yè)醫生，請他們講解實(shí)用的科學(xué)用眼知識。在此提醒廣大讀者：愛(ài)護眼睛，且用且珍惜。

　　案例1

　　玩十個(gè)小時(shí)手游 小伙視網(wǎng)膜脫落

　　27歲的小林高度近視，平時(shí)經(jīng)營(yíng)一家網(wǎng)店，前段時(shí)間他給自己放了個(gè)假，想好好放松一下，就宅在家里拿著(zhù)手機玩游戲，除了三餐吃個(gè)外賣(mài)，其他時(shí)間都一直在玩。

　　十個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，小林突然發(fā)覺(jué)眼前出現閃光，而且總覺(jué)得眼內有“飛蚊”的黑影，怎么也擺脫不掉。

　　小林趕緊讓朋友帶他去醫院。到了廈門(mén)眼科中心，醫生一看，小林的視網(wǎng)膜脫落了。“還好來(lái)得及時(shí)。”廈門(mén)眼科中心董諾博士說(shuō)，小林的情況還能夠通過(guò)手術(shù)挽救，如果沒(méi)有重視，來(lái)得遲，就算做了手術(shù)，也很難保住視力。

　　董諾指出，高度近視眼容易造成視網(wǎng)膜脫落，該人群需要定時(shí)到眼科進(jìn)行檢查，早發(fā)現早治療。

　　案例2

　　在暗處看朋友圈 眼睛紅腫還嘔吐

　　50多歲的李女士在女兒的幫助下，學(xué)會(huì )了玩微信，一學(xué)會(huì )，覺(jué)得特別有意思，就連續看朋友圈，完全沒(méi)注意夜幕降臨了，也就沒(méi)開(kāi)燈，在暗處玩了兩個(gè)小時(shí)，結果眼睛就開(kāi)始紅腫、脹痛、看不清東西，頭也痛了起來(lái)，出現惡心嘔吐的情況。

　　到底是怎么回事呢？李女士還以為自己是不是感冒發(fā)燒了，去了醫院才知道，她的眼軸特別短，屬于很容易誘發(fā)青光眼的人群，連續玩微信，讓她青光眼發(fā)作了。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬中山醫院陳躍主任指出，正常人眼軸一般是24毫米，如果你的眼軸在21毫米以下，那就屬于比較短的，一定要注意保護眼睛。

　　據了解，原發(fā)性青光眼患者一般存在解剖因素，如眼球小、眼軸短、遠視、前房淺的人，若情緒波動(dòng)、在光線(xiàn)較暗的地方停留過(guò)久、長(cháng)時(shí)間低頭閱讀等，就可能誘發(fā)青光眼。嚴重者可導致急性大發(fā)作，如果治療不及時(shí)，可導致失明。

　　案例3

　　躲進(jìn)被窩玩手機 近視飆升兩百度

　　小陳平日上班很忙，每天要晚上八九點(diǎn)才能回到家中，兒子今年才1歲半，小陳回家的時(shí)候，兒子已經(jīng)睡著(zhù)了，怕影響兒子，小陳就把房間燈關(guān)了，躲在被窩里面玩手機，幾乎天天如此。

　　半年下來(lái)，小陳發(fā)現自己的眼睛老是酸痛，去驗光發(fā)現，他近視的度數突然飆升了兩百度，小陳趕緊去廈門(mén)眼科中心就診。

　　廈門(mén)眼科中心方旭林醫生表示，熄燈后長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，會(huì )出現“視頻終端綜合征”，從而加劇眼疲勞，致使近視加深。

　　所謂“視頻終端綜合征”是指從事光學(xué)顯示器終端作業(yè)(包括計算機終端顯示器、陰級射線(xiàn)管、進(jìn)行數據輸入的鍵盤(pán)以及電視機、電子游戲機之類(lèi))所引起的一系列癥候群。隨著(zhù)電腦辦公、智能手機的普及，以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂(yōu)郁等為特征的“視頻終端綜合征”在社會(huì )各類(lèi)人群中迅速蔓延。

　　而“視頻終端綜合征”可造成眼睛不舒服，出現發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。

　　因此，醫生提醒，對于包括手機在內的視頻終端，市民在使用中應有節制。

　　愛(ài)護眼睛專(zhuān)家支招

　　高度近視應注意什么？

　　1.平時(shí)看書(shū)注意姿勢及閱讀的距離，看書(shū)不能持續太長(cháng)時(shí)間，每45分鐘應讓眼睛休息15分鐘。控制看電腦、手機時(shí)間，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，尤其是游戲機、手機。鼓勵患者多參加室外活動(dòng)，多看樹(shù)木、花草等綠色植物，患者應走出樓群，在視野開(kāi)闊處極目遠眺。

　　2.廈門(mén)眼科中心張小虎醫生指出，如果家人有高度近視眼、視網(wǎng)膜脫離，應增加看醫生的頻率，如沒(méi)有特殊情況，一年至少檢查一次眼底。根據醫生的檢查決定是否做眼底的激光預防治療。此外，不要亂揉眼睛。

　　如何避免誘發(fā)青光眼？

　　1.避免過(guò)度勞累。保持良好的睡眠。眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。

　　2.不要在暗處看書(shū)看手機，屏幕的光線(xiàn)在黑暗中對比度過(guò)大，長(cháng)期刺激人的神經(jīng)系統，容易造成失眠。

　　足球世界杯就要來(lái)臨，半夜看球時(shí)，如果選擇小屏幕的手機、平板電腦等，要將屏幕亮度調低，如果是在電視上看，邊上開(kāi)一盞燈。

　　3.情緒易激動(dòng)的人，要少看電影。

　　4.避免暴飲暴食，以免眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

　　護眼小貼士

　　●遠眺

　　使用電腦超過(guò)一小時(shí)要休息一下，向遠處眺望10分鐘，或者閉一閉眼睛，給眼睛一段緩沖時(shí)間。

　　●打乒乓球

　　打球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著(zhù)穿梭往來(lái)、忽遠忽近、旋轉多變、快速來(lái)回的球體，使眼球內部不斷運轉，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　●俯視電腦

　　調高坐椅或降低電腦顯示屏，以30度的角度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。

　　向下注視，眼瞼微微下垂，還可減小眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預防干眼癥發(fā)生。