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這幾類(lèi)食物對視力很好，要多吃！

時(shí)間：2020-04-24 14:21來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】現代化的社會(huì )帶來(lái)了許多文明病，比如：近視。有很多近視的人一心想要改善自己的視力，其實(shí)有幾類(lèi)食物對眼睛有好處： 1.首先，改善視力的方法有很多，而飲食療法就是其中一種有

現代化的社會(huì )帶來(lái)了許多文明病，比如：近視。有很多近視的人一心想要改善自己的視力，其實(shí)有幾類(lèi)食物對眼睛有好處：

　　1.首先，改善視力的方法有很多，而飲食療法就是其中一種有效又簡(jiǎn)單的方法，而且沒(méi)有吃藥的副作用，安全健康，效果也好。如：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等，對眼睛十分有益。

　　2.人體缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候還很容易患上夜盲癥;維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟，魚(yú)肝油，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，植物性食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

　　3.維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，對眼睛也有益。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量很高。

　　4.豐富的鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、奶類(lèi)、蝦皮含鈣量都比較豐富。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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